Galanina. Es el nombre la proteína que incrementa
sus niveles en el tronco encefálico del cerebro al hacer ejercicio y, como
resultado, ayuda a reducir el estrés.
Es la principal conclusión a la que ha
llegado una investigación que acaba de ser publicada en la revista de la Sociedad
de Neurociencia americana JNeurosci Journal of Neuroscience.
Todos sabemos los beneficios que nos
reporta el ejercicio regular, tanto a nivel físico como emocional, pero este
estudio va más lejos, al haber constado cómo consigue elevar los niveles del
neuromodulador galanina, una proteína que influye en el estrés y el estado de
ánimo, y que estaría implicada en los trastornos psiquiátricos relacionados
con el estrés.
Menos comportamientos ansiosos en ratones
La investigación, que se ha desarrollado en ratones a los que se midieron los comportamientos ansiosos 24 horas después de un evento estresante, concluye que aquellos animales que tuvieron acceso a una rueda de ejercicio durante tres semanas mostraron menos comportamientos ansiosos en comparación con los ratones que no hicieron ejercicio.
Según los investigadores, no hacer nada de ejercicio y después correr repentinamente 10 millas justo antes de un evento estresante no es tan útil como trotar 3 millas, varios días a la semana y durante varios meses. Esto podría sugerir que el aumento de ejercicio no afecta a nuestras respuestas inmediatas de estrés, pero sí que nos permite lidiar con el estrés de una manera más saludable.
Mejor el ejercicio regular que el inmediato antes del estrés
Aunque, los investigadores consideran que
se necesitan más datos en humanos para conocer con certeza qué tipo o cuánto
ejercicio confiere este efecto de resistencia al estrés, apuntan a que, de
forma general, el ejercicio aeróbico (caminar, correr, ejercicio en bicicleta,
nadar) es probable que tenga un mayor efecto sobre la resistencia al estrés que
el ejercicio no aeróbico (el levantamiento de pesas, por ejemplo).
La conclusión parece evidente: contra el
estrés, mejor el ejercicio regular,
como rutina.
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