viernes, 1 de diciembre de 2023

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Imagen de cabecera de GarryKillian en Freepik

miércoles, 29 de noviembre de 2023

ASÍ NOS PERJUDICA EL ESTRÉS EN LOS PRIMEROS AÑOS DE VIDA, SEGÚN UN ESTUDIO

 

Las lesiones en la cabeza en los niños pequeños son relativamente comunes, especialmente por caídas, y pueden estar relacionadas, según algunos estudios, con trastornos del estado de ánimo o con dificultades sociales en etapas posteriores de la vida.

También son bastante habituales las experiencias infantiles adversas, las cuales se han relacionado con un posible incremento del riesgo de padecer ciertas enfermedades mentales y de abusar de sustancias en la edad adulta.

Recientemente, investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, en EEUU, han llevado a cabo un estudio con animales con el objetivo de averiguar si el estrés en los primeros años de vida agrava los efectos de una lesión en la cabeza producida durante la niñez, produciendo consecuencias negativas sobre la salud y en el comportamiento en etapas posteriores de la vida.

Kathryn Lenz, profesora asociada de psicología de la Universidad de Ohio y autora principal del estudio, ha señalado no saber «cómo pueden interactuar esas dos cosas. Queríamos entender –ha añadido– si una lesión cerebral traumática en el contexto de circunstancias de estrés en los primeros años de vida podría modular la respuesta a la lesión cerebral». 

SEPARACIÓN MATERNA Y GOLPE EN LA CABEZA

Durante la investigación se separó de forma temporal a ratas recién nacidas de sus madres durante 14 días, con el objetivo de inducirles un estrés que limitara las experiencias adversas de la infancia. El día 15, los animales recibieron una lesión en la cabeza bajo anestesia, o ninguna lesión. Después de comparó la lesión con y sin estrés.

El resultado fue que tanto el estrés solo como el estrés combinado con la lesión cerebral traumática activaron vías de neuronas asociadas con la capacidad del cerebro por adaptarse a todo tipo de cambio, principalmente para promover la flexibilidad, aunque a veces, cuando los cambios son desadaptativos, dan lugar a resultados negativos.

Según los investigadores, esto podría sugerir que el cerebro se está abriendo a un nuevo periodo de vulnerabilidad o que está cambiando activamente durante ese lapso de tiempo en el que pudiera programar déficits posterior en la vida.

Ambas condiciones también tuvieron un efecto en la señalización de la oxitocina, una hormona relacionada con el comportamiento materno y los vínculos sociales.

ASUNCIÓN DE MÁS RIESGOS EN LA EDAD ADULTA

En las pruebas de comportamiento en ratas que habían llegado a la edad adulta, únicamente las que habían experimentado estrés en sus primeros años de vida eran más propensas a entrar con frecuencia en un espacio abierto, un lugar que normalmente hace que los roedores se sientan vulnerables a los depredadores.

En general, esto sugiere que las ratas podrían estar asumiendo más riesgos en el futuro, lo que es consistente con los datos en humanos que muestran que el estrés en la vida temprana puede aumentar el riesgo de ciertas afecciones como el TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad), que puede caracterizarse por conductas de riesgo o trastornos por uso de sustancias.

Tales comportamientos parecen evidenciar los efectos perjudiciales del estrés en la niñez, los cuales, no obstante, pueden amortiguar, según ha señalado Kathryn Lenz, el apoyo social y el enriquecimiento.

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lunes, 25 de septiembre de 2023

EL ESTRÉS, TRAS MUCHAS DE LAS ENFERMEDADES QUE PADECEMOS

 

La ciencia ha demostrado, después de años de investigaciones, que el estrés crónico es altamente perjudicial para nuestra salud. Algunos expertos llegan a afirmar que la mayor parte de las enfermedades del ser humano tienen su origen en las respuestas de lucha o huida desmesuradamente frecuentes a las que los tiempos actuales nos obligan. En el siguiente vídeo tienes una explicación detallada de todo ello:

Además, los perjuicios del estrés crónico no deben considerarse tan solo desde un punto de vista estrictamente científico, sino también desde la perspectiva de la propia percepción de los afectados. Así al menos cabe deducirse de los datos que reveló en el año 2017 el VII Estudio Cinfasalud, avalado por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), según el cual más de la mitad (53,5%) de los españoles culpan al estrés que padecen de manera frecuente o crónica de algún perjuicio grave para su salud.

En concreto, el referido estudio, en el que participaron más de 3.000 mujeres y hombres a través de un cuestionario online autoadministrado, reveló que:

  • A un 53,3% le acabó desarrollando una enfermedad física o problemas emocionales, como ansiedad o depresión.
  • A un 38,6% le generó problemas de concentración y rendimiento.
  • A un 4,6% le hizo perder a sus amigos.
  • A un 4,3% le llevó a renunciar a su empleo.
  • A un 1,7% le abocó al divorcio o separación.
  • A un 1,5% le originó un despido laboral.

LOS PROBLEMAS LABORALES, LOS MÁS RELEVANTES PARA EL ESTRÉS CRÓNICO

El exceso de actividad o la falta de tiempo (50,9%) y los problemas de cansancio y sueño (46,2%) fueron las causas más frecuentes de estrés entre la población española, según el estudio. Además, dentro de los factores de ‘gran importancia’, la enfermedad propia o de un familiar (41,4%) se constituyó como la causa de estrés más frecuente, mientras que los problemas laborales (43,2%) fueron los que más a menudo estresaron dentro de los catalogados como factores de estrés crónico. 

DIFERENTES SÍNTOMAS

Entre los síntomas más destacables del estrés, según el estudio, aparecen la irritabilidad (46,8%), la ansiedad (39,5%), el insomnio (38,0%), los dolores de cabeza y musculares (32,2%) y la fatiga física (29,9%). 

MÉTODOS ANTIESTRÉS 

Para aliviar el estrés los encuestados manifestaron recurrir a:

  • Conversar con los amigos o con la familia (43,9%).
  • Aceptar la causa del estrés e intentar que no les afecte tanto (40,0%).
  • Practicar deporte (38,1%). 

Por sexos, las mujeres recurren más a los apoyos sociales del entorno y los hombres priorizan en ejercicio físico. Además, es destacable que solo el 4,4% de encuestados recurre a ayuda profesional.

Si deseas conocer mucho más sobre cómo el estrés te afecta negativamente, sobre sus causas, sus síntomas y, muy especialmente, sobre cómo combatirlo e incluso superarlo, debes saber que un buen libro puede serte de gran utilidad. Ahí va una recomendación (para más información, clica sobre el vídeo y la imagen del libro inferiores 👇):


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miércoles, 30 de agosto de 2023

LA EDUCACIÓN AL AIRE LIBRE EN EDADES TEMPRANAS MEJORA EL ESTRÉS, SEGÚN UN ESTUDIO

 

Un estudio del proyecto 'Erasmus+ SEL for Schools', realizado en colaboración con SEO/BirdLife entre los años 2021 y 2022 para evaluar el impacto de desarrollar las actividades escolares en el exterior de las aulas, ha concluido que la educación al aire libre en niños de preescolar mejora el estrés emocional y el rendimiento académico, entre otros beneficios.

En la investigación participaron un total de 257 alumnos en edad preescolar de 4 a 6 años. 60 eran de Eslovaquia, 57 de España, 80 de Malta y 60 de Gran Bretaña.

EXTERIOR, INTERIOR Y COMO DE COSTUMBRE

En cada país, los participantes se dividieron en tres grupos. El primero desarrolló durante 12 semanas seguidas el trabajo escolar principalmente en el exterior de la escuela. El segundo grupo llevó a cabo el mismo programa de 12 semanas, pero en el interior de las aulas. Finalmente el tercero de los grupos no realizó ningún programa especial, sino que trabajaron como de costumbre. Además, se trabajó con 30 maestros de educación infantil y 299 madres y padres del alumnado. El conjunto total de encuestados fue de 586 personas.


Para los dos primeros grupos se preparó todo un programa de trabajo de 12 semanas, compuesto por contenidos curriculares a través de actividades y cuentos con plantas, animales y procesos naturales. El grupo que trabajaba en el exterior desarrollaba las actividades en el patio escolar, donde pasaba un mínimo de cuatro horas diarias. Por su parte, el grupo del interior no podía pasar más de 1 hora semanal en el exterior. El grupo control realizaba el trabajo programado por el centro escolar, sin incluir las actividades del estudio. 

RESULTADOS POSITIVOS 

Los resultados confirman el impacto positivo del programa 'SEL for Schools' en el desarrollo integral de la personalidad de los niños en edad preescolar en términos de competencia socioemocional, habilidades cognitivas, comportamiento prosocial y bienestar mental. Además, el impacto positivo de la educación al aire libre en el niño preescolar se manifestó en la mayoría de los casos. 

El programa logró efectos significativos en todas las categorías de resultados estudiadas: habilidades SEL mejoradas, actitudes hacia uno mismo y hacia los demás, comportamientos sociales positivos, problemas de conducta reducidos, estrés emocional, y mejora del rendimiento académico. 

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viernes, 30 de junio de 2023

EL ESTRÉS EN LA CONDUCCIÓN AUMENTA UN 28% EL RIESGO DE ACCIDENTE DE TRÁFICO

 

Durante la conducción, las preocupaciones personales y el estrés nos provocan distracciones que ponen en riesgo nuestra seguridad, al aumentar la probabilidad de sufrir un accidente de tráfico. De hecho, la distracción es la primera causa de accidentalidad mortal en las carreteras españolas. 

Por ello BP, CASTROL y el RACE se unieron en 2017 para llevar a cabo un estudio en el que analizar el nivel de distracción que generan todas estas circunstancias, sus efectos en la conducción y el modo mejorar en su prevención. 

La investigación utilizó herramientas innovadoras de neurotecnología, monitorizando los comportamientos de los usuarios para poder medir de modo riguroso sus respuestas cognitivas, emocionales y de atención. Además, junto al trabajo de campo, más de 1.000 conductores fueron encuestados para conocer sus hábitos al volante. 

MISMA PERSONA, DISTINTAS EMOCIONES 

Los investigadores midieron comparativamente la conducción de una misma persona en diferentes estados emocionales. Para ello, monitorizaron a 15 personas durante la conducción, aplicando tecnologías tan avanzadas como el Eyetracking Glasses (a través de la pupila se miden datos de atención), el GSR-Cardio (medidor de respuesta galvánica de la piel y ritmo cardíaco para evaluar la intensidad emocional), el Facial Coding (captando micro expresiones para detectar emociones inconscientes, como alegría, enfado o sorpresa) o el EEG (electroencefalograma para registrar la actividad cerebral basada en respuestas eléctricas y obtener información de las diferentes ondas que emite el cerebro). 

Los resultados obtenidos fueron concluyente: un conductor en estado de estrés experimenta un aumento general del nivel de ansiedad, nerviosismo y precipitación en la toma de decisiones, frente al que tendría conduciendo en un estado emocional normal. 

MÚLTIPLES EFECTOS NEGATIVOS 

Las pruebas también revelaron que la circulación con estrés provoca: 

  • 12% menos de la concentración, lo que se traduce en un aumento del tiempo para la toma de decisiones, vital en una situación de riesgo a la hora de frenar ante un imprevisto o evitar un posible accidente.
  • 66% menos de la capacidad de recordar el trayecto realizado, tanto en la memoria a corto como a largo plazo.
  • 20% menos de la capacidad de recordar señales de tráfico respecto a una conducción normal.
  • 28% más de riesgo de sufrir un accidente, dado que la percepción del nivel de riesgo es menor.
  • 17% más en el número de maniobras bruscas realizadas y aceleraciones (se circula de forma más agresiva).
  • 12% más en el nivel de frustración respecto a un estado normal, debido a que se quiere terminar en un menor tiempo el recorrido a realizar.
  • 50% más de la tensión muscular mientras se conduce.
  • 80% más en los niveles de fatiga del conductor, incluso tratándose de un trayecto corto.

EL EFECTO TÚNEL

El campo de visión, primordial para una conducción segura, también resulta afectado por el estrés, dado que, según los resultados, un conductor estresado sufre el conocido como «efecto túnel», que aumenta a medida que se incrementa la velocidad.

Con estrés, las pruebas demostraron que existe una menor visión periférica, basada en una visión por impactos y atención sólo a la zona central, mientras que se presta poca atención a los elementos exteriores: señales, tráfico, cruces, personas, y una casi inexistente atención a los espejos retrovisores del vehículo. 

¿CÓMO HE LLEGADO AQUÍ? 

La investigación incluyó un estudio cuantitativo sobre la opinión y percepción de 1.016 conductores, cuyos resultados revelaron que dos de cada cinco conductores españoles afirman no olvidarse de sus preocupaciones al volante, y que si esta conducción se producía por un trayecto habitual, la cifra se elevaba a cuatro de cada cinco. 

Además, tres de cada cuatro conductores afirmaron que en alguna ocasión han conducido en lo que se conoce como «piloto automático» o, lo que es lo mismo, que han llegado a tomar una ruta de manera automática o se han encontrado llegando a un lugar que no era su destino, lo cual supone un riesgo muy importante en los trayectos más habituales. 

A pesar de todo ello, la mayoría de los encuestados coincidieron en la importancia de no ponerse al volante en un estado emocional alterado, ya que el 71% pensaba que efectivamente puede influir en una conducción segura. 

TRABAJO, FAMILIA, DINERO… 

Pero, ¿cuáles son los motivos que alejan nuestra mente de la tarea de conducir? Según la investigación, en España, son los siguientes: 

        ·    57% el trabajo.

        ·    54% la familia.

        ·    35% el dinero o los problemas económicos.

        ·    33% la pareja.

        ·    27% la salud. 

Y, para acabar, un dato igualmente significativo: un 52% de los participantes en el estudio señalaron que era la propia conducción lo que les podía llegar a estresar.

 

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sábado, 29 de abril de 2023

EL ESTRÉS INCREMENTA LA PROBABILIDAD DE PROBLEMAS COGNITIVOS, SEGÚN UN ESTUDIO

 

Tener problemas para recordar, para aprender cosas nuevas, para concentrarse o para tomar decisiones que afectan a la vida cotidiana. Es parte del deterioro cognitivo, y puede variar de leve a grave.

Una reciente investigación, publicada en la revista JAMA Network Open, ha concluido que las personas mayores de 45 años con niveles elevados de estrés tienen un 37% más de probabilidades de sufrir problemas cognitivos, como problemas de memoria y de pensamiento, que las que no están estresadas.

MÁS DE UNA DÉCADA Y CASI 25.000 PARTICIPANTES

El estudio, que se ha prolongado durante más de diez años, ha hecho un seguimiento a 24.448 personas, que periódicamente eran sometidas a pruebas estandarizadas para determinar su estado cognitivo. 

Los resultados del este estudio indican, además, que el riesgo de deterioro cognitivo —también conocido como deterioro cognitivo leve o DCL— es mayor entre los participantes más estresados, independientemente de la edad, la raza o el sexo. 

Según los investigadores de las universidades de Emory, Drexel, Alabama y Texas, «el estudio podría tener importantes aplicaciones clínicas, como el cribado periódico del estrés entre los adultos mayores de alto riesgo cuando presentan deterioro cognitivo en atención primaria». 

UNA DE LAS CLAVES DEL ALZHEIMER 

No obstante, los autores de la investigación sugieren la importancia de llevar a cabo más estudios para explorar los mecanismos subyacentes a esta asociación apreciada, y así desarrollar programas de cribado e intervenciones específicas para reducir el estrés entre los adultos mayores con riesgo de deterioro cognitivo, una de las característica claves de la enfermedad de Alzheimer y otras demencias. 

Los 12 hábitos para reducir el riesgo de demencia en las personas a cualquier edad, especialmente en el último tercio de vida, según la Alzheimer’s Research UK, principal organización benéfica de investigación de la demencia del Reino Unido, son: 

1. Dormir al menos siete horas por noche.

2. Desafiar regularmente al cerebro.

3. Cuidar el bienestar mental.

4. Ser socialmente activo.

5. Cuidar la audición.

6. Llevar una dieta equilibrada.

7. Mantenerse físicamente activo.

8. No fumar.

9. Beber moderadamente.

10. Controlar el nivel de colesterol.

11. Mantener una presión arterial adecuada.

12. Manejar la diabetes lo mejor posible. 

Este tipo de patologías, que suelen convertirse en el mayor temor de las personas con respecto al envejecimiento, pueden prevenirse comenzando, según los especialistas con «una mayor conciencia pública sobre los cambios en el estilo de vida, que podrían reducir los casos en decenas de miles al año». 

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domingo, 26 de febrero de 2023

LA SEMANA LABORAL DE 4 DÍAS REDUCE EL ESTRÉS, SEGÚN UN ESTUDIO


Es la mayor prueba mundial de una semana laboral de cuatro días, y los resultados revelan una significativa reducción de los índices de estrés entre los trabajadores: el 39% de los empleados señalan estar menos estresados y el 71% sentir menos «agotamiento» que al inicio de la prueba.

La investigación, organizada por 4 Day Week Global en colaboración con la Campaña 4 Day Week del Reino Unido, la ha realizado un equipo de científicos sociales de la Universidad de Cambridge, en colaboración con académicos del Boston College de Estados Unidos y el think tank Autonomy. 

En total fueron 61 organizaciones del Reino Unido las que se comprometieron a una reducción del 20% de las horas de trabajo para todo el personal, sin disminución de los salarios, durante un periodo de seis meses a partir de junio de 2022. La gran mayoría de las empresas también mantuvieron los objetivos de productividad a tiempo completo. 

MENOS BAJAS Y ABANDONOS

En el estudio han tomado parte empresas de todo el Reino Unido, con unos 2.900 empleados que renunciaron a un día de trabajo: minoristas en línea, proveedores de servicios financieros, estudios de animación, empresas dedicadas a la consultoría, a la vivienda, al cuidado de la piel, a la selección de personal, a la hostelería, al marketing y a la sanidad, entre otras. 

Comparativamente con el mismo periodo del año precedente, las bajas por enfermedad se redujeron en un 65%, mientras que los trabajadores que abandonaron la empresa fueron un 57% menos. Sin embargo, los ingresos de las empresas apenas variaron durante el periodo de prueba, e incluso aumentaron un 1,4% de media. 

MEJOR CONCILIACIÓN TRABAJO/FAMILIA 

Muchos de los encuestados afirmaron que les resultaba más fácil conciliar el trabajo con los compromisos familiares y sociales: el 60% de los participantes considera que es más fácil compaginar el trabajo remunerado con las responsabilidades familiares, y el 62% afirma que es más fácil conciliar el trabajo con la vida social.

Según Niamh Bridson Hubbard, investigadora y doctoranda en Cambridge, «los empleados solían describir una reducción significativa del estrés. Muchos indicaron que podían desconectar o respirar más fácilmente en casa. Una persona nos contó cómo había desaparecido su ‘pavor dominical’». 

CON INTENCIÓN DE CONTINUAR 

David Frayne, doctor e investigador asociado de la Universidad de Cambridge, señala que los resultados «mostraron las muchas maneras en que las empresas estaban convirtiendo la semana de cuatro días de un sueño a una política realista, con múltiples beneficios». Por su parte, Joe Ryle, Director de la Campaña 4 Day Week, define los resultados de «gran avance» para la idea de semanas laborales más cortas. 

En el informe sobre los resultados presentado a los legisladores británicos, alrededor del 92% de las empresas que participaron en el programa piloto del Reino Unido afirman que tienen la intención de seguir con la semana laboral de cuatro días. Además, 18 de las empresas confirman que el cambio será permanente. 


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