martes, 26 de marzo de 2024
domingo, 25 de febrero de 2024
ESTE ES EL SONIDO QUE MEJOR ALIVIA EL ESTRÉS, SEGÚN UN ESTUDIO
Los sonidos procedentes de entornos naturales
pueden mejorar la salud, reducir el estrés y la ansiedad, dado que nos
despiertan inconscientemente sensación de seguridad y de un mundo ordenado. Por
el contrario, los ruidos característicos
de las ciudades y la ausencia de indicadores naturales de seguridad, nos evocan
situaciones de peligro y alerta, lo cual puede tener efectos negativos sobre la
salud. Es la principal conclusión de un estudio realizado por la Universidad de Michigan, en EEUU, en la
que se analizaron un total de 68 sonidos
diferentes existentes en los parques naturales.
El descubrimiento, que podría estar
relacionado con la propia evolución humana, llegó tras comparar los sonidos
producidos por la naturaleza, como el canto de los pájaros el movimiento del agua
o el soplido del viento, con
aquellos producidos por los humanos.
EL CANTO DE LAS AVES
Los resultados de la investigación muestran cómo el mayor impacto positivo de todos los sonidos lo lograba el
sonido del agua, mientras que el canto
de las aves era el que mejor aliviaba el estrés y la fatiga, además de la
sensación de irritación.
Los investigadores creen que la importancia del sonido del agua pudiera radicar en la necesidad para la vida y con la continuidad del sonido, al enmascarar y ocultar otros sonidos.
En el polo opuesto los ruidos de las
ciudades y la ausencia de indicadores naturales de seguridad nos evocan
situaciones de peligro, según el estudio, que señala que incluso la presencia
de sonidos naturales en parques urbanos mejora el ambiente y hace más agradable
el espacio.
NO ES EL ÚNICO ESTUDIO
En el año 2022, el Instituto Max Planck
para el Desarrollo Humano y la Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf, ubicados en Alemania, realizaron otro estudio sobre cómo afecta al estado de
ánimo, la paranoia y las funciones cognitivas tanto el ruido del tráfico, como
el canto de los pájaros.
Para ello, 295 voluntarios escucharon
durante seis minutos clips con diferentes sonidos que reproducían el ruido
habitual del tráfico o el canto de los pájaros. Los resultados de la
investigación se publicaron en Scientific
Reports y mostraron que la ansiedad y la paranoia disminuyen en las
personas sanas al escuchar el canto de los pájaros.
Los investigadores considera que
estos efectos encuentran explicación en el hecho de que el canto de los pájaros
es una indicación sutil de un entorno natural intacto, lo cual desvía la
atención de los factores estresantes que, en caso contrario, podrían alertar de
una amenaza inminente.
La conclusión de todo ello, parece
evidente: la naturaleza mejora los niveles de estrés, la salud mental y el
bienestar. Haz clic 👇sobre la imagen inferior y podrás escuchar multitud de sonidos de la naturaleza.
sábado, 27 de enero de 2024
viernes, 1 de diciembre de 2023
LLEGAMOS A LAS 100.000 VISITAS. ¡MILES DE GRACIAS!
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Imagen de cabecera de GarryKillian en Freepik
miércoles, 29 de noviembre de 2023
ASÍ NOS PERJUDICA EL ESTRÉS EN LOS PRIMEROS AÑOS DE VIDA, SEGÚN UN ESTUDIO
Las lesiones en la cabeza en los niños pequeños son relativamente comunes, especialmente por caídas, y pueden estar relacionadas, según algunos estudios, con trastornos del estado de ánimo o con dificultades sociales en etapas posteriores de la vida.
También son bastante habituales las experiencias infantiles adversas, las cuales se han relacionado con
un posible incremento del riesgo de padecer ciertas enfermedades mentales y de
abusar de sustancias en la edad adulta.
Recientemente, investigadores de la Universidad Estatal de Ohio, en EEUU, han llevado a cabo un estudio con animales con el objetivo de averiguar si el estrés en los primeros años de vida agrava los efectos de una lesión en la cabeza producida durante la niñez, produciendo consecuencias negativas sobre la salud y en el comportamiento en etapas posteriores de la vida.
Kathryn Lenz, profesora asociada de psicología de la Universidad de Ohio y autora principal del estudio, ha señalado no saber «cómo pueden interactuar esas dos cosas. Queríamos entender –ha añadido– si una lesión cerebral traumática en el contexto de circunstancias de estrés en los primeros años de vida podría modular la respuesta a la lesión cerebral».
SEPARACIÓN MATERNA Y GOLPE EN LA CABEZA
Durante la investigación se separó de forma temporal a ratas recién nacidas de sus madres durante 14 días, con el objetivo de inducirles un estrés que limitara las experiencias adversas de la infancia. El día 15, los animales recibieron una lesión en la cabeza bajo anestesia, o ninguna lesión. Después de comparó la lesión con y sin estrés.
El resultado fue que tanto el estrés solo como el estrés combinado
con la lesión cerebral traumática activaron vías de neuronas asociadas con la capacidad del cerebro por adaptarse a
todo tipo de cambio, principalmente para promover la flexibilidad, aunque a
veces, cuando los cambios son desadaptativos, dan lugar a resultados negativos.
Según los investigadores, esto podría sugerir que el cerebro se
está abriendo a un nuevo periodo de vulnerabilidad o que está cambiando
activamente durante ese lapso de tiempo en el que pudiera programar déficits
posterior en la vida.
Ambas condiciones también tuvieron un efecto en la señalización de
la oxitocina, una hormona
relacionada con el comportamiento materno y los vínculos sociales.
ASUNCIÓN DE MÁS RIESGOS EN LA EDAD ADULTA
En las pruebas de comportamiento en ratas que habían llegado a la
edad adulta, únicamente las que habían experimentado estrés en sus primeros
años de vida eran más propensas a entrar con frecuencia en un espacio abierto,
un lugar que normalmente hace que los roedores se sientan vulnerables a los
depredadores.
En general, esto sugiere que las ratas podrían estar asumiendo más riesgos en el futuro, lo que es consistente con los datos en humanos que muestran que el estrés en la vida temprana puede aumentar el riesgo de ciertas afecciones como el TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad), que puede caracterizarse por conductas de riesgo o trastornos por uso de sustancias.
Tales comportamientos parecen evidenciar los efectos perjudiciales del estrés en la niñez, los cuales, no obstante, pueden amortiguar, según ha señalado Kathryn Lenz, el apoyo social y el enriquecimiento.
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miércoles, 25 de octubre de 2023
lunes, 25 de septiembre de 2023
EL ESTRÉS, TRAS MUCHAS DE LAS ENFERMEDADES QUE PADECEMOS
La ciencia ha demostrado, después de años de investigaciones, que el estrés crónico es altamente perjudicial para nuestra salud. Algunos expertos llegan a afirmar que la mayor parte de las enfermedades del ser humano tienen su origen en las respuestas de lucha o huida desmesuradamente frecuentes a las que los tiempos actuales nos obligan. En el siguiente vídeo tienes una explicación detallada de todo ello:
Además, los perjuicios del estrés crónico no deben considerarse tan solo desde un punto de vista estrictamente científico, sino también desde la perspectiva de la propia percepción de los afectados. Así al menos cabe deducirse de los datos que reveló en el año 2017 el VII Estudio Cinfasalud, avalado por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), según el cual más de la mitad (53,5%) de los españoles culpan al estrés que padecen de manera frecuente o crónica de algún perjuicio grave para su salud.
En concreto, el referido estudio, en el que participaron más de 3.000 mujeres y hombres a través de un cuestionario online autoadministrado, reveló que:
- A un 53,3% le acabó desarrollando una enfermedad física o problemas emocionales, como ansiedad o depresión.
- A un 38,6% le generó problemas de concentración y rendimiento.
- A un 4,6% le hizo perder a sus amigos.
- A un 4,3% le llevó a renunciar a su empleo.
- A un 1,7% le abocó al divorcio o separación.
- A un 1,5% le originó un despido laboral.
LOS PROBLEMAS LABORALES, LOS MÁS RELEVANTES PARA EL ESTRÉS CRÓNICO
El exceso de actividad o la falta de tiempo (50,9%) y los problemas de cansancio y sueño (46,2%) fueron las causas más frecuentes de estrés entre la población española, según el estudio. Además, dentro de los factores de ‘gran importancia’, la enfermedad propia o de un familiar (41,4%) se constituyó como la causa de estrés más frecuente, mientras que los problemas laborales (43,2%) fueron los que más a menudo estresaron dentro de los catalogados como factores de estrés crónico.
Entre los síntomas más destacables del estrés, según el estudio, aparecen la
irritabilidad (46,8%), la ansiedad (39,5%), el insomnio (38,0%), los dolores
de cabeza y musculares (32,2%) y la fatiga física (29,9%).
MÉTODOS ANTIESTRÉS
Para aliviar el estrés los encuestados manifestaron recurrir a:
- Conversar con los amigos o con la familia (43,9%).
- Aceptar la causa del estrés e intentar que no les afecte tanto (40,0%).
- Practicar deporte (38,1%).
Por sexos, las mujeres recurren más a los apoyos sociales del entorno y los hombres priorizan en ejercicio físico. Además, es destacable que solo el 4,4% de encuestados recurre a ayuda profesional.
Si deseas conocer mucho más sobre cómo el estrés te afecta negativamente, sobre sus causas, sus síntomas y, muy especialmente, sobre cómo combatirlo e incluso superarlo, debes saber que un buen libro puede serte de gran utilidad. Ahí va una recomendación (para más información, clica sobre el vídeo y la imagen del libro inferiores 👇):
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miércoles, 30 de agosto de 2023
LA EDUCACIÓN AL AIRE LIBRE EN EDADES TEMPRANAS MEJORA EL ESTRÉS, SEGÚN UN ESTUDIO
Un estudio del proyecto 'Erasmus+ SEL for Schools', realizado en
colaboración con SEO/BirdLife entre los años 2021 y 2022 para evaluar el
impacto de desarrollar las actividades escolares en el exterior de las aulas,
ha concluido que la educación al aire libre en niños de preescolar mejora el
estrés emocional y el rendimiento académico, entre otros beneficios.
En la investigación participaron un total de 257 alumnos en edad preescolar de 4 a 6 años. 60 eran de Eslovaquia, 57 de España, 80 de Malta y 60 de Gran Bretaña.
EXTERIOR, INTERIOR Y COMO DE COSTUMBRE
En cada país, los participantes se dividieron en tres grupos. El primero desarrolló durante 12 semanas seguidas el trabajo escolar principalmente en el exterior de la escuela. El segundo grupo llevó a cabo el mismo programa de 12 semanas, pero en el interior de las aulas. Finalmente el tercero de los grupos no realizó ningún programa especial, sino que trabajaron como de costumbre. Además, se trabajó con 30 maestros de educación infantil y 299 madres y padres del alumnado. El conjunto total de encuestados fue de 586 personas.
Para los dos primeros grupos se preparó todo un programa de trabajo de 12
semanas, compuesto por contenidos curriculares a través de actividades y
cuentos con plantas, animales y procesos naturales. El grupo que trabajaba en
el exterior desarrollaba las actividades en el patio escolar, donde pasaba un
mínimo de cuatro horas diarias. Por su parte, el grupo del interior no podía
pasar más de 1 hora semanal en el exterior. El grupo control realizaba el
trabajo programado por el centro escolar, sin incluir las actividades del
estudio.
RESULTADOS POSITIVOS
Los resultados confirman el impacto positivo del programa 'SEL for Schools' en el desarrollo integral de la personalidad de los niños en edad preescolar en términos de competencia socioemocional, habilidades cognitivas, comportamiento prosocial y bienestar mental. Además, el impacto positivo de la educación al aire libre en el niño preescolar se manifestó en la mayoría de los casos.
El programa logró efectos significativos en todas las categorías de
resultados estudiadas: habilidades SEL mejoradas, actitudes hacia uno mismo y
hacia los demás, comportamientos sociales positivos, problemas de conducta
reducidos, estrés emocional, y mejora del rendimiento académico.
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viernes, 28 de julio de 2023
viernes, 30 de junio de 2023
EL ESTRÉS EN LA CONDUCCIÓN AUMENTA UN 28% EL RIESGO DE ACCIDENTE DE TRÁFICO
Durante la conducción, las preocupaciones personales y el estrés nos provocan distracciones que ponen en riesgo nuestra seguridad, al aumentar la probabilidad de sufrir un accidente de tráfico. De hecho, la distracción es la primera causa de accidentalidad mortal en las carreteras españolas.
Por ello BP, CASTROL y el RACE se unieron en 2017 para llevar a cabo un estudio en el que analizar el nivel de distracción que generan todas estas circunstancias, sus efectos en la conducción y el modo mejorar en su prevención.
La investigación utilizó herramientas innovadoras de neurotecnología, monitorizando los comportamientos de los usuarios para poder medir de modo riguroso sus respuestas cognitivas, emocionales y de atención. Además, junto al trabajo de campo, más de 1.000 conductores fueron encuestados para conocer sus hábitos al volante.
MISMA PERSONA, DISTINTAS EMOCIONES
Los investigadores midieron comparativamente la conducción de una misma persona en diferentes estados emocionales. Para ello, monitorizaron a 15 personas durante la conducción, aplicando tecnologías tan avanzadas como el Eyetracking Glasses (a través de la pupila se miden datos de atención), el GSR-Cardio (medidor de respuesta galvánica de la piel y ritmo cardíaco para evaluar la intensidad emocional), el Facial Coding (captando micro expresiones para detectar emociones inconscientes, como alegría, enfado o sorpresa) o el EEG (electroencefalograma para registrar la actividad cerebral basada en respuestas eléctricas y obtener información de las diferentes ondas que emite el cerebro).
Los resultados obtenidos fueron concluyente: un conductor en estado de estrés experimenta un aumento general del nivel de ansiedad, nerviosismo y precipitación en la toma de decisiones, frente al que tendría conduciendo en un estado emocional normal.
MÚLTIPLES EFECTOS NEGATIVOS
Las pruebas también revelaron que la circulación con estrés provoca:
- 12% menos de la concentración, lo que se traduce en un aumento del tiempo para la toma de decisiones, vital en una situación de riesgo a la hora de frenar ante un imprevisto o evitar un posible accidente.
- 66% menos de la capacidad de recordar el trayecto realizado, tanto en la
memoria a corto como a largo plazo.
- 20% menos de la capacidad de recordar señales de tráfico respecto a una conducción normal.
- 28% más de riesgo de sufrir un accidente, dado que la percepción del nivel
de riesgo es menor.
- 17% más en el número de maniobras bruscas realizadas y aceleraciones (se
circula de forma más agresiva).
- 12% más en el nivel de frustración respecto a un estado normal, debido a
que se quiere terminar en un menor tiempo el recorrido a realizar.
- 50% más de la tensión muscular mientras se conduce.
- 80% más en los niveles de fatiga del conductor, incluso tratándose de un
trayecto corto.
EL EFECTO TÚNEL
El campo de visión, primordial para una conducción segura, también resulta afectado por el estrés, dado que, según los resultados, un conductor estresado sufre el conocido como «efecto túnel», que aumenta a medida que se incrementa la velocidad.
Con estrés, las pruebas demostraron que existe una menor visión periférica, basada en una visión por impactos y atención sólo a la zona central, mientras que se presta poca atención a los elementos exteriores: señales, tráfico, cruces, personas, y una casi inexistente atención a los espejos retrovisores del vehículo.
¿CÓMO HE LLEGADO AQUÍ?
La investigación incluyó un estudio cuantitativo sobre la opinión y
percepción de 1.016 conductores, cuyos resultados revelaron que dos de cada
cinco conductores españoles afirman no olvidarse de sus preocupaciones al
volante, y que si esta conducción se producía por un trayecto habitual, la
cifra se elevaba a cuatro de cada cinco.
A pesar de todo ello, la mayoría de los encuestados coincidieron en la importancia de no ponerse al volante en un estado emocional alterado, ya que el 71% pensaba que efectivamente puede influir en una conducción segura.
TRABAJO, FAMILIA, DINERO…
Pero, ¿cuáles son los motivos que alejan nuestra mente de la tarea de conducir? Según la investigación, en España, son los siguientes:
· 57% el trabajo.
· 54% la familia.
· 35% el dinero o los problemas económicos.
· 33% la pareja.
· 27% la salud.
Y, para acabar, un dato igualmente significativo: un 52% de los participantes
en el estudio señalaron que era la propia conducción lo que les podía llegar a
estresar.
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sábado, 27 de mayo de 2023
sábado, 29 de abril de 2023
EL ESTRÉS INCREMENTA LA PROBABILIDAD DE PROBLEMAS COGNITIVOS, SEGÚN UN ESTUDIO
Tener problemas para recordar, para aprender cosas nuevas, para concentrarse
o para tomar decisiones que afectan a la vida cotidiana. Es parte del deterioro
cognitivo, y puede variar de leve a grave.
Una reciente investigación, publicada en la revista JAMA Network Open, ha concluido que las personas mayores de 45 años con niveles elevados de estrés tienen un 37% más de probabilidades de sufrir problemas cognitivos, como problemas de memoria y de pensamiento, que las que no están estresadas.
MÁS DE UNA DÉCADA Y CASI 25.000 PARTICIPANTES
El estudio, que se ha prolongado durante más de diez años, ha hecho un seguimiento a 24.448 personas, que periódicamente eran sometidas a pruebas estandarizadas para determinar su estado cognitivo.
Los resultados del este estudio indican, además, que el riesgo de deterioro cognitivo —también conocido como deterioro cognitivo leve o DCL— es mayor entre los participantes más estresados, independientemente de la edad, la raza o el sexo.
Según los investigadores de las universidades de Emory, Drexel, Alabama y
Texas, «el estudio podría tener importantes aplicaciones clínicas, como el
cribado periódico del estrés entre los adultos mayores de alto riesgo cuando
presentan deterioro cognitivo en atención primaria».
UNA DE LAS CLAVES DEL ALZHEIMER
No obstante, los autores de la investigación sugieren la importancia de llevar a cabo más estudios para explorar los mecanismos subyacentes a esta asociación apreciada, y así desarrollar programas de cribado e intervenciones específicas para reducir el estrés entre los adultos mayores con riesgo de deterioro cognitivo, una de las característica claves de la enfermedad de Alzheimer y otras demencias.
Los 12 hábitos para reducir el riesgo de demencia en las personas a cualquier edad, especialmente en el último tercio de vida, según la Alzheimer’s Research UK, principal organización benéfica de investigación de la demencia del Reino Unido, son:
1. Dormir al menos siete horas por noche.
2. Desafiar regularmente al cerebro.
3. Cuidar el bienestar mental.
5. Cuidar la audición.
6. Llevar una dieta equilibrada.
7. Mantenerse físicamente activo.
8. No fumar.
9. Beber moderadamente.
10. Controlar el nivel de colesterol.
11. Mantener una presión arterial adecuada.
12. Manejar la diabetes lo mejor posible.
Este tipo de patologías, que suelen convertirse en el mayor temor de las personas con respecto al envejecimiento, pueden prevenirse comenzando, según los especialistas con «una mayor conciencia pública sobre los cambios en el estilo de vida, que podrían reducir los casos en decenas de miles al año».
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lunes, 27 de marzo de 2023
domingo, 26 de febrero de 2023
LA SEMANA LABORAL DE 4 DÍAS REDUCE EL ESTRÉS, SEGÚN UN ESTUDIO
Es la mayor prueba mundial de una semana laboral de cuatro días, y los resultados revelan una significativa reducción de los índices de estrés entre los trabajadores: el 39% de los empleados señalan estar menos estresados y el 71% sentir menos «agotamiento» que al inicio de la prueba.
La investigación, organizada por 4 Day Week Global en colaboración con la Campaña 4 Day Week del Reino Unido, la ha realizado un equipo de científicos sociales de la Universidad de Cambridge, en colaboración con académicos del Boston College de Estados Unidos y el think tank Autonomy.
En total fueron 61 organizaciones del Reino Unido las que se comprometieron a una reducción del 20% de las horas de trabajo para todo el personal, sin disminución de los salarios, durante un periodo de seis meses a partir de junio de 2022. La gran mayoría de las empresas también mantuvieron los objetivos de productividad a tiempo completo.
MENOS BAJAS Y ABANDONOS
En el estudio han tomado parte empresas de todo el Reino Unido, con unos 2.900 empleados que renunciaron a un día de trabajo: minoristas en línea, proveedores de servicios financieros, estudios de animación, empresas dedicadas a la consultoría, a la vivienda, al cuidado de la piel, a la selección de personal, a la hostelería, al marketing y a la sanidad, entre otras.
Comparativamente con el mismo periodo del año precedente, las bajas por enfermedad se redujeron en un 65%, mientras que los trabajadores que abandonaron la empresa fueron un 57% menos. Sin embargo, los ingresos de las empresas apenas variaron durante el periodo de prueba, e incluso aumentaron un 1,4% de media.
MEJOR CONCILIACIÓN TRABAJO/FAMILIA
Muchos de los encuestados afirmaron que les resultaba más fácil conciliar el trabajo con los compromisos familiares y sociales: el 60% de los participantes considera que es más fácil compaginar el trabajo remunerado con las responsabilidades familiares, y el 62% afirma que es más fácil conciliar el trabajo con la vida social.
Según Niamh Bridson Hubbard, investigadora y doctoranda en Cambridge, «los empleados solían describir una reducción significativa del estrés. Muchos indicaron que podían desconectar o respirar más fácilmente en casa. Una persona nos contó cómo había desaparecido su ‘pavor dominical’».
CON INTENCIÓN DE CONTINUAR
David Frayne, doctor e investigador asociado de la Universidad de Cambridge, señala que los resultados «mostraron las muchas maneras en que las empresas estaban convirtiendo la semana de cuatro días de un sueño a una política realista, con múltiples beneficios». Por su parte, Joe Ryle, Director de la Campaña 4 Day Week, define los resultados de «gran avance» para la idea de semanas laborales más cortas.
En el informe sobre los resultados presentado a los legisladores británicos, alrededor del 92% de las empresas que participaron en el programa piloto del Reino Unido afirman que tienen la intención de seguir con la semana laboral de cuatro días. Además, 18 de las empresas confirman que el cambio será permanente.
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lunes, 30 de enero de 2023
domingo, 29 de enero de 2023
jueves, 29 de diciembre de 2022
LA SAL AUMENTA EL NIVEL DE ESTRÉS, SEGÚN UN ESTUDIO
Que los excesos en la ingesta de sal perjudican nuestro sistema cardiovascular es una evidencia científica conocida desde hace años. Sin embargo, los perjuicios del cloruro sódico van más allá de nuestro corazón y vasos sanguíneos.
Según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Edimburgo (Reino Unido), una dieta con mucha sal puede contribuir a aumentar los niveles de estrés.
La investigación, publicada en la revista científica «Cardiovascular Research», ha descubierto que una dieta rica en sal en ratones incrementa los niveles de una hormona de estrés en un 75 por ciento».
Los investigadores señalan que el exceso de sal no solo incrementó los
niveles de hormonas del estrés en reposo, sino que la respuesta hormonal de los
ratones al estrés ambiental fue el doble que la de los ratones que seguían una
dieta normal. El consumo de sal incrementó la actividad de los genes que
producen las proteínas en el cerebro que controlan la respuesta del cuerpo al
estrés.
CON SEIS GRAMOS ES SUFICIENTE
La ingesta de sal recomendada para los adultos es de menos de seis gramos al día, a pesar de lo cual muchas personas llegan habitualmente a los nueve gramos, con el consiguiente riesgo para su salud.
Matthew Bailey, catedrático de Fisiología Renal en el Centro de Ciencias Cardiovasculares de la Universidad de Edimburgo, señala que «somos lo que comemos y comprender cómo los alimentos con alto contenido en sal cambian nuestra salud mental es un paso importante para mejorar el bienestar. Este estudio nos dice ahora que el alto contenido en sal en nuestra comida cambia la forma en que nuestro cerebro maneja el estrés».
Otros estudios intentan demostrar si el consumo elevado de sal pudiera estar detrás de cambios en el comportamiento humano, como la ansiedad e incluso la agresividad.
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domingo, 27 de noviembre de 2022
sábado, 29 de octubre de 2022
EL TRABAJO ES LA PRINCIPAL CAUSA DE ESTRÉS, SEGÚN UN ESTUDIO
Ocho de cada diez españoles afirman haber sufrido, en alguna medida, estrés
en el último mes, según el 5º Estudio
de Salud y Estilo de Vida Aegon. ¿Y cuál es el principal motivo de ello,
según los 1.600 españoles que han participado en la investigación? El trabajo.
De la muestra, el 21,7 por ciento reconoció haberlo padecido más de la mitad de los días o casi todos los días, mientras que solo un 17,4 por ciento de los encuestados afirmó no haber sentido ningún tipo de estrés.
La clasificación de las fuentes del estrés aludidas por los participantes en el estudio fueron, por orden de prioridad, las siguientes:
- Cuestiones relativas a la conciliación o a cambios en el entorno laboral: 43,2 %.
- Tensiones familiares o con amigos: 30, 6 %.
- Contagio propio o de personas cercanas por covid-19: 27,9 %.
LOS EFECTOS, GRUPOS DE EDAD Y SEXO MÁS FRECUENTES
Las consecuencias que el estrés generó en los encuestados fueron, en primer lugar, psicológicas, como la preocupación, la dificultad para concentrarse o los problemas del sueño o la ansiedad. También, como segunda manifestación, fueron frecuentes los problemas de tipo físico, como el dolor de cabeza, la tensión muscular o los dolores de espalda y cuello.
El informe señala que un 87,9 % de quienes reportaron haber padecido estrés lo consideraba algo negativo para su salud.
Aunque el estrés estuvo presente en todos los grupos de edad, la investigación desveló que había determinadas franjas de edad más afectadas. Así, los comprendidos entre 18 y 29 años y entre 30 y 44 años destacaron entre el resto, dado que más del 90 % de ellos afirmó haber sido víctima del estrés en el último año, una aseveración que realizaron de igual modo el 63 % de los mayores de 65 años.
En cuanto al sexo, el estrés fue más habitual en las mujeres (88,1 %) que en los hombres (76 %).
Y QUÉ HACEN FRENTE AL ESTRÉS
Un 40 % de los participantes en el estudio dijo haber adoptado alguna medida para afrontar su estrés. Las más frecuentes fueron:
- Actividades de ocio: 67,5%.
- Cambio de rutina o hábitos: 64,4%.
- Actividades para mejorar personalmente: 44,9 %.
- Ingesta de medicación o suplementos: 39,8 %.
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