sábado, 31 de mayo de 2025

20 MINUTOS EN EL BOSQUE REDUCEN EL ESTRÉS, SEGÚN UN ESTUDIO

20 minutos en un bosque pueden ser suficiente para lograr una reducción «medible» del estrés y contribuir así al «bienestar psicológico». Es la principal conclusión de un estudio realizado por la Universidad de Medicina de Viena.

Daniela Haluza, experta en medicina ambiental, afirma en un comunicado que los resultados de la investigación «muestran claramente que incluso una breve estancia en el bosque mejora el estado de ánimo».

La investigación ha sido publicada la revista Forests.

EL CORTISOL, REDUCIDO

Los investigadores separaron a 66 adultos en dos grupos. Mientras que el primer grupo pasó 20 minutos en el bosque de Viena, el otro grupo estuvo en un entorno urbano sin vegetación.

Se tomaron muestras de saliva de los integrantes de ambos grupos, tanto antes como después de la estancia en el bosque, para medir el nivel de cortisol, uno de los principales indicadores del estrés.

Los niveles de cortisol se redujeron de unos 4 a 2 nanogramos por mililitro en los individuos que estuvieron en el bosque.

Las emociones positivas disminuyeron, además, en un 25 % en los participantes que permanecieron en un entorno urbano, frente al 12 % registrado en el otro grupo, «lo que indica un alivio notable de las emociones negativas» en quienes visitaron la zona silvestre.

«Nuestro estudio en el bosque de Viena confirma que los paisajes forestales cercanos a la naturaleza pueden contribuir de forma medible a la reducción del estrés y al bienestar psicológico», señaló Haluza.

«No todas las personas pueden hacer excursiones frecuentes a las montañas o permitirse vacaciones costosas, pero un breve paseo por el bosque es factible para muchos», destacó el equipo de investigadores.

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