viernes, 14 de diciembre de 2018
martes, 27 de noviembre de 2018
viernes, 26 de octubre de 2018
CONTRA EL ESTRÉS, LAVANDA, SEGÚN UN ESTUDIO
Utilizada durante siglos, en la actualidad se trata
de uno de los campos con mayor potencial de crecimiento. No en vano, su
popularidad va día a día en aumento. Es la aromaterapia o, lo que es lo mismo,
el «tratamiento con aromas», tratamiento, entre otros trastornos,
del estrés y la ansiedad.
RELAJANTE MUSCULAR ROMANO
Y es
que el cerebro, que controla nuestras emociones, registra a gran velocidad el
olor, convirtiéndose de este modo en un eficaz vehículo para regular esas emociones.
Aceites
esenciales de algunas plantas han demostrado su utilidad medicinal
gracias a su aroma. Es el caso de la lavanda (Lavandula
angustifolia), un pequeño arbusto de flores púrpura y un agradable y
característico olor, que ya era utilizada por los romanos en sus baños por sus
propiedades como relajante muscular.
LA CLAVE, EL LINALOOL Y EL OLFATO
Un estudio desarrollado por investigadores japoneses acaba de demostrar,
científicamente, cómo es un compuesto químico contenido en la lavanda, el linalool, el
responsable de sus efectos relajantes.
El
experimento se llevó a cabo en la Universidad de Kagoshima, exponiendo a
ratones al olor del linalool, el cual generó un efecto ansiolítico en
los animales. Por el contrario, esa misma exposición en ratones con neuronas
olfativas dañadas no consiguió efecto relajante alguno, lo que sugiere, según
los investigadores, que la capacidad calmante del linalool está intrínsecamente
ligada al sentido
del olfato.
El
doctor Hideki Kashiwadani, uno de los autores del estudio, que ha sido
publicado en la revista Frontiers in
Behavioral Neuroscience, ha destacado que los resultados pueden abrir
la puerta al uso del linalool para el alivio del estrés o,
incluso, ser una alternativa segura para aquellas personas con
baja tolerancia a la administración de ansiolíticos por vía oral, como bebés o
ancianos.
AROMATERAPIA: EL PODER DE LOS AROMAS
Limón, canela, menta, rosas, jazmín, lavanda... Las investigaciones vienen demostrando que la aromaterapia es un método que a menudo funciona. Así que, cuando te sientas estresado, ya sabes...
AROMATERAPIA: EL PODER DE LOS AROMAS
Limón, canela, menta, rosas, jazmín, lavanda... Las investigaciones vienen demostrando que la aromaterapia es un método que a menudo funciona. Así que, cuando te sientas estresado, ya sabes...
¿Te ha GUSTADO este post? Si tu respuesta es afirmativa, te
agradecería que lo COMPARTIERAS, porque el
conocimiento que no se comparte pierde su valor. Justamente debajo tienes los
botones de las redes sociales. ¡GRACIAS!
lunes, 17 de septiembre de 2018
jueves, 23 de agosto de 2018
EL ESTRÉS ES CONTAGIOSO, SEGÚN UN ESTUDIO
El estrés
puede tener consecuencias perniciosas no solo para quien lo sufre en primera
instancia, sino también para quienes se encuentran a su alrededor. Es una de
las conclusiones del estudio llevado a cabo por investigadores de la
Universidad de Calgary, en Canadá, y publicado en la revista especializada Nature Neuroscience.
EXPERIMENTO EN RATONES
La
investigación se desarrolló en parejas de ratones del mismo sexo: mientras uno
de los animales recibía una pequeña descarga eléctrica en las extremidades, el
otro permanecía en la jaula. Curiosamente, cuando ambos roedores eran juntados
de nuevo y se medían sus niveles de corticosterona (hormona implicada en los episodios de
ansiedad), éstos habían aumentado en los dos animales.
Además,
las neuronas del hipotálamo de ambos animales, que secretan la hormona
liberadora de la corticotropina, o CRH (sustancia relacionada con las
respuestas de estrés) también se alteraban de forma idéntica en los dos ratones.
RELEVANTE PAPEL EN UN MISMO GRUPO
El
estudio desveló también que la ansiedad se propaga a través de señales
químicas, o feromonas, secretadas tras la activación de las neuronas CRH, de
modo que el roedor no estresado olería las sustancias de alarma liberadas por
su congénere sí alterado, lo cual estimularía su propia respuesta fisiológica
de estrés a pesar de no haber sido sometido al agente estresor.
Según Jaideep
Bains y Toni-Lee Sterley, integrantes del equipo de investigadores, cualquiera
de los dos roedores serían capaces de transmitir su estrés a un tercer ratón no
estresado (contagio), lo que sugiere un importante papel en las interacciones o
relaciones sociales entre los individuos de un mismo grupo.
RESULTADOS EXTRAPOLABLES AL SER HUMANO
Los investigadores creen que los resultados del estudio son extrapolables a los seres humanos, señalando como ejemplo el síndrome de estrés postraumático que a veces experimentan quienes escuchan experiencias dramáticas de otras personas, una consecuencia que podría tener su explicación en los cambios neuronales que se producen en su propio cerebro al intentar reconfortar a esas personas afligidas y estresadas.
En el año 2014, científicos del Instituto Max Planck de Neurociencias, con sede en la ciudad de Leipzig, y de la Universidad Técnica de Dresde, en Alemania, ya habían señalado, en otro estudio, que la observación directa de personas estresadas era un factor de riesgo para este efecto contagio, un fenómeno que en aquella investigación catalogaron como «estrés empático».
Ambas investigaciones llevan a la conclusión de la relevancia de crear espacios de trabajo sanos, libres de estrés, con el objetivo no solo de preservar la salud de los trabajadores, sino también de mejorar la creatividad y la productividad en el trabajo.
Los investigadores creen que los resultados del estudio son extrapolables a los seres humanos, señalando como ejemplo el síndrome de estrés postraumático que a veces experimentan quienes escuchan experiencias dramáticas de otras personas, una consecuencia que podría tener su explicación en los cambios neuronales que se producen en su propio cerebro al intentar reconfortar a esas personas afligidas y estresadas.
En el año 2014, científicos del Instituto Max Planck de Neurociencias, con sede en la ciudad de Leipzig, y de la Universidad Técnica de Dresde, en Alemania, ya habían señalado, en otro estudio, que la observación directa de personas estresadas era un factor de riesgo para este efecto contagio, un fenómeno que en aquella investigación catalogaron como «estrés empático».
Ambas investigaciones llevan a la conclusión de la relevancia de crear espacios de trabajo sanos, libres de estrés, con el objetivo no solo de preservar la salud de los trabajadores, sino también de mejorar la creatividad y la productividad en el trabajo.
¿Te ha GUSTADO este post? Si tu respuesta es afirmativa, te agradecería que lo COMPARTIERAS, porque el conocimiento que no se comparte pierde su valor. Justamente debajo tienes los botones de las redes sociales. ¡GRACIAS!
jueves, 26 de julio de 2018
jueves, 28 de junio de 2018
EL ESTRÉS AL PRESENCIAR FÚTBOL PUEDE TRIPLICAR EL RIESGO DE INFARTO
Presenciar un partido de fútbol de alta rivalidad puede llegar a
triplicar la incidencia de infartos en los hombres. Es el resultado de una investigación publicada
en el año 2008 por la revista New England Journal of Medicine, y que
conviene tener muy presente ahora, cuando nos encontramos en plena disputa de
la Copa del Mundo de fútbol de Rusia, 10 años más tarde.
Y es que lo que se analizó en aquel estudio fueron, precisamente, los
eventos cardíacos ocurridos en Múnich durante el Mundial de Fútbol que se
celebró en Alemania entre el 9
de junio y el 9 de julio de 2006.
Con el objetivo de investigar la relación entre el estrés
emocional y la incidencia de eventos cardiovasculares, los doctores Ute
Wilbert-Lampen y David Leistner, del Instituto para la Estadística y de la
Universidad Ludwig-Maximilians, en Múnich, analizaron los
pacientes que en ese periodo habían contactado con los servicios de urgencia, habían
sido atendidos por un médico y habían sido diagnosticados de patologías como
dolor torácico prolongado debido a infarto de miocardio, angina inestable o
arritmia cardiaca.
La incidencia de eventos cardíacos de los residentes en la región de Múnich (no incluyendo, por tanto, los visitantes extranjeros o de otras ciudades alemanas) se comparó con los eventos ocurridos en periodos control similares, en concreto los registrados un mes antes, un mes después y durante el mismo periodo de tiempo en los años 2003 y 2005. El total de personas asistidas fue de 4.279.
MAYOR INCIDENCIA EN HOMBRES Y CON ANTECEDENTES
Los resultados fueron concluyentes: los días en los que la
selección de Alemania jugaba un partido, la incidencia media de emergencias
cardíacas fue 2,66 veces mayor que durante el período de control. En el caso de
los hombres aumentaba 3,26 veces, mientras que en las mujeres el incremento era
de 1,82 veces. Además, durante las primeras dos horas tras el inicio de cada
partido de selección alemana, los picos de incidencia de eventos cardiovasculares
fueron máximos.Otra de las conclusiones del estudio fue que el riesgo de reinfarto se acentúa especialmente en pacientes con antecedentes de cardiopatía, dado que entre los pacientes que tuvieron eventos coronarios durante la investigación, el 47% ya había padecido anteriormente alguna enfermedad coronaria, en comparación con el período de control, en que solo el 29,1% de los pacientes presentaba algún evento cardiovascular previo.
LAS HORMONAS DEL ESTRÉS RESPONSABLES
Los investigadores señalan, en lo relativo al proceso que conduce
a la aparición de estos problemas, que «las hormonas del estrés pudieran influir
directamente en la función endotelial, un mecanismo
que da la estructura y estado a los vasos sanguíneos, y la función monocítica,
relacionada con los procesos inflamatorios».
Además, los autores apuntan un motivo múltiple para explicar por
qué estos trastornos tienen mayor
incidencia en los varones: las diferencias fisiológicas específicas a este
sexo, el grado de interés en este deporte o, simplemente, la mayor vulnerabilidad
ante estos factores emocionales.
Y EL RESULTADO DEL PARTIDO ES... INDIFERENTE
Presenciar un partido de fútbol puede, por tanto, provocar unos
niveles de estrés que desencadenen un infarto de miocardio agudo o una arritmia
cardiaca sintomática. Y el resultado final del partido no parece ser que tenga
mayor incidencia en todo ello, sino que son la intensidad y la agitación del propio
espectador los principales causantes del fatal desenlace.
Los doctores recomiendan tener en cuenta sus conclusiones y
considerar, sobre todo para personas con enfermedad cardiovascular previa, la
evaluación de medidas preventivas adecuadas, como un aumento en la dosis de
medicación o una terapia conductual para contener el estrés.
martes, 22 de mayo de 2018
domingo, 22 de abril de 2018
EL ESTRÉS Y LA FELICIDAD, REDUCIDOS CON UN DESCANSO DE FACEBOOK
«Tomar un
descanso en Facebook durante cinco días redujo el nivel de cortisol, la hormona
del estrés». Es una de las conclusiones del estudio llevado a cabo por un
equipo de investigadores de la Universidad de Queensland, en Australia.
La
investigación, dirigida por el Dr. Eric Vanman, de la Facultad de
Psicología, se valió de 138 usuarios activos de Facebook, divididos en dos grupos, uno de los cuales permaneció cinco días fuera de
la red social, mientras el otro grupo lo usaba con normalidad. Todos los
colaboradores proporcionaron muestras de salida antes y después del estudio.
TAMBIÉN
MÁS INSATISFACCIÓN
Lo
sorprendente del estudio, publicado en marzo de 2018 en ‘Journal of SocialPsychology’, es que, a pesar de la
inicial disminución de los niveles de estrés, los colaboradores en el estudio
informaron al mismo tiempo de una menor sensación de bienestar y satisfacción
con su vida. «Esperaban reanudar su actividad en Facebook».La explicación de los investigadores es que las vacaciones de la red social llevaban consigo también una desconexión social de los amigos y conocidos, lo cual produciría infelicidad.
EVITAR EL
EXCESO DE INFORMACIÓN
Los científicos creen, además, que los
resultados pudieran no ser exclusivos de Facebook, sino aplicables a otras
plataformas de redes sociales, y sugieren que quizás lo ideal para nuestra
salud física y mental sea hacer descansos temporales cada cierto tiempo para
evitar un exceso de información.
¿Te ha GUSTADO este post? Si tu respuesta es afirmativa, te agradecería que lo COMPARTIERAS, porque el conocimiento que no se comparte pierde su valor. Justamente debajo tienes los botones de las redes sociales. ¡GRACIAS!
viernes, 23 de marzo de 2018
sábado, 24 de febrero de 2018
EL ESTRÉS POLICIAL
El día 22
de febrero de 2018, en las inmediaciones del estadio de San Mamés, en Bilbao, se produjo el triste fallecimiento del agente
de la Ertzaina, Inocencio Alonso García, durante el servicio que prestaba con ocasión de los disturbios ocurridos en
los momentos previos al inicio de un partido de fútbol.
Entre las circunstancias que se han barajado como posibles causantes de la muerte del policía se encuentra el estrés al que pudo estar sometido con motivo de su trabajo, unas circunstancias que la investigación correspondiente deberá determinar.
Entre las circunstancias que se han barajado como posibles causantes de la muerte del policía se encuentra el estrés al que pudo estar sometido con motivo de su trabajo, unas circunstancias que la investigación correspondiente deberá determinar.
Sea como fuere, lo cierto es que difícilmente
puede negarse la relevancia del estrés laboral en una ocupación como la
policial, de la que la Enciclopedia de Salud y Seguridad en el Trabajo, editada
por la Organización Internacional del Trabajo (OIT), señala que «resulta
evidente que el trabajo de los policías es estresante». Entre otros aspectos,
destaca respecto a las actuaciones de las fuerzas y cuerpos de seguridad que «las
situaciones susceptibles de degenerar en violencia son intrínsecamente
estresantes, y el estrés se agudiza significativamente si la escasa dotación de
personal complica la prestación de apoyo o si el policía afronta una sobrecarga
de trabajo notable».
Es uno de
los contenidos del artículo EL ESTRÉS POLICIAL que fue publicado por la
revista Seguridad y Salud en el Trabajo, editada por el Instituto Nacional de
Seguridad y Salud en el Trabajo de España, en su número 84, de octubre de 2015,
con motivo de la Semana Europea, que en aquella ocasión estuvo dedicada, precisamente, al estrés laboral.
Clicando
sobre la IMAGEN inferior puede leerse el ARTÍCULO COMPLETO.
domingo, 4 de febrero de 2018
EL AROMA DE TU PAREJA, UN PODEROSO REDUCTOR DEL ESTRÉS
Recuerdos,
sentimientos, emociones… Los aromas son capaces de desencadenar multitud de
sensaciones en el ser humano. Un nuevo estudio acaba de confirmarlo, en este
caso en relación al estrés de la mujer.
Según las
investigaciones, las mujeres reducen sus niveles de estrés y se relajan tras
oler a su pareja. Por el contrario, sus tasas de cortisol (la conocida como «hormona
del estrés») se incrementan al ser expuestas al olor de un extraño.
OLOR AL
AZAR
El
estudio, desarrollado por investigadores de la Universidad de Columbia, se
llevó a cabo entre 96 parejas, a cuyos hombres se les entregó una camiseta nueva
que impregnaron con su aroma natural durante 24 horas. Nada de colonias,
cremas, tabaco o comida; tan solo su olor corporal. Posteriormente, a las mujeres se les dio a
oler, al azar, una prenda de ropa: totalmente nueva, usada por su compañero o
por un desconocido.
Tras ello, las mujeres fueron sometidas a varias pruebas: entrevista simulada, examen
matemático, análisis de niveles de cortisol en saliva y test de cuestiones
sobre su tasa de estrés en cada una de las pruebas.
Los
resultaron demostraron que las mujeres que habían olido la camiseta de su
pareja se mostraban menos estresadas, tanto antes como después de una prueba de
esfuerzo. Sin embargo, las mujeres que habían estado expuestas al olor de un
desconocido tenían unos mayores niveles de cortisol.
EL AROMA DE LA SEGURIDAD, UN FENÓMENO EVOLUTIVO
Los
autores del proyecto no descartan que sean factores evolutivos los que estén detrás de los resultados. «Desde
una edad temprana, los humanos temen a los extraños, especialmente a los hombres desconocidos, por lo que es posible
que un aroma masculino poco familiar sea el detonante de la respuesta de “lucha
o huida” propia del estrés, y que conduce a un aumento del cortisol», señala
Marlise Hofer, psicóloga y autora principal del estudio. Y ello sucede «sin que
seamos plenamente conscientes de ello», añade.
«Muchas
personas usan la camisa de su compañero o duermen en el lado de su pareja
cuando está ausente. Nuestros hallazgos sugieren que el aroma de un
compañero, incluso sin su presencia física, puede ser una herramienta
poderosa para ayudar a reducir el estrés», concluye Hofer.
UNA AYUDA
LEJOS DEL HOGAR
Frances Chen, también autora del estudio y profesora de la Universidad de Columbia, asegura que los hallazgos podrían ser de gran ayuda para manejar las
situaciones estresantes cuando estamos lejos de los seres queridos, dado que «algo tan
simple como llevar una de sus prendas de vestir usadas podría ayudarnos a
reducir los niveles de estrés cuando estamos fuera del hogar».
¿Te ha GUSTADO este post? Si tu respuesta es afirmativa, te agradecería que lo COMPARTIERAS, porque el conocimiento que no se comparte pierde su valor. Justamente debajo tienes los botones de las redes sociales. ¡GRACIAS!
miércoles, 10 de enero de 2018
Suscribirse a:
Entradas (Atom)