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EL ESTRÉS PODRÍA ESTAR DETRÁS DE MUCHAS CANAS, SEGÚN LA CIENCIA

La genética, algunas enfermedades, ciertos tratamientos médicos, la deficiencia de hierro, calcio o vitaminas B12 y D, la obesidad, el tabaquismo… Son múltiples las causas que pueden estar relacionadas con la aparición prematura de canas.

El estrés también ha sido sugerido como posible causa de proliferación de canas en personas cuya edad es relativamente joven para ello, aunque los estudios al respecto son escasos. En uno de ellos, realizado en 2016, más de un millar de jóvenes fueron sometidos a una encuesta, y 315 que habían informado de la existencia de canas prematuras resultaron tener unos niveles de estrés por encima de los que no lo habían hecho. Sin embargo, también tenían antecedentes de consumo de alcohol y de enfermedades crónicas, además de padres con canas tempranas.

DIFERENTES ESTUDIOS APUNTAN EN TAL DIRECCIÓN

Otro estudio, en este caso llevado a cabo con ratones en 2020, desveló que los roedores a los que se estresó de diferentes maneras, entre ellas inyectándoles una sustancia química que inducía a la respuesta de lucha o huida propia del estrés, agotaban las células madres de los folículos pilosos responsables de pigmentar el pelo de los ratones. Resultado: el pelo se volvió gris. Los investigadores demostraron efectos similares en las células madre humanas, lo cual apoya la idea de que la hormona del estrés norepinefrina estaría relacionada con el blanqueamiento del cabello en seres humanos.

En 2021, en el marco de otra investigación, se arrancaron diferentes copos de cabello a 14 voluntarios que presentaban algunas canas. Seguidamente se crearon imágenes de alta resolución de tales cabellos y se calculó la fecha en que se habían vuelto de color blanco, empleando para ello estimaciones de velocidad de crecimiento del pelo. Al propio tiempo se solicitó de los participantes que trazaran una línea del tiempo relativa a sucesos estresantes en su vida. Se comprobó que el momento en el que una hebra transformaba su color en gris solía corresponder al momento más estresante del año anterior de cada voluntario.

SE NECESITA MÁS INVESTIGACIÓN

Los investigadores consideran que si las investigaciones venideras siguen sugiriendo que los acontecimientos relacionados con el estrés pueden provocar el blanqueamiento del cabello, es posible que en el futuro se desarrollen tratamientos que permitan repigmentar el cabello, aunque se necesitan más estudios y de mayor relevancia en el ser humano para confirmar definitivamente tal relación.

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ESTRÉS LABORAL, SALUD MENTAL Y SUICIDIO EN LAS FUERZAS Y CUERPOS DE SEGURIDAD

✅ El artículo 🖌️ «𝗘𝗦𝗧𝗥𝗘́𝗦 𝗣𝗢𝗟𝗜𝗖𝗜𝗔𝗟, 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟 𝗬 𝗦𝗨𝗜𝗖𝗜𝗗𝗜𝗢 𝗘𝗡 𝗟𝗔𝗦 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗭𝗔𝗦 𝗬 𝗖𝗨𝗘𝗥𝗣𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗦𝗘𝗚𝗨𝗥𝗜𝗗𝗔𝗗 🚨», publicado en el último número (julio 2024) de la REVISTA «SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO», del Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST), es mi última aportación a la prevención de los Riesgos Psicosociales en el Trabajo.⁣

«El colectivo de las fuerzas y cuerpos de seguridad (FCS) 👮‍♂️👮 está expuesto, según diferentes estudios, a significativos 𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗶𝗲𝘀𝗴𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀, tanto inherentes a las tareas de carácter policial como de tipo organizacional.⁣

El presente artículo hace una revisión 🎯 de algunos de dichos 𝗲𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼𝘀 📚, incluyendo varios que analizan factores propios de la denominada “𝗰𝘂𝗹𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗽𝗼𝗹𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹” 👮‍♂️👮 (subcultura del peligro y la violencia, exposición constante al trauma, compromiso y sistema de valores policiales, aislamiento social, pesimismo 😩, uso de armas de fuego, reticencia a pedir ayuda, etc.) que pudieran convertir al personal de los cuerpos policiales en especialmente vulnerable ⚠️ a sufrir problemas de 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 y, en el peor de los casos, a ‼️𝘀𝘂𝗶𝗰𝗶𝗱𝗮𝗿𝘀𝗲 🧨‼️⁣

Se presentan, además, 𝗰𝗶𝗳𝗿𝗮𝘀 🚧 sobre el número de suicidios en las fuerzas y cuerpos de seguridad del Estado en España, así como otros datos de interés sobre dichas autolisis para, finalmente, formular, por primera vez y como parte novedosa del artículo, una aproximación al 🔝 «𝗔́𝗥𝗕𝗢𝗟 𝗗𝗘 𝗖𝗔𝗨𝗦𝗔𝗦» 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝗰𝗮𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗶𝗰𝗶𝗱𝗶𝗼 𝗽𝗼𝗹𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹 ©️ con causas laborales primarias.⁣

⁣

🔈 Como propuesta de futuro, se exponen una serie de 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝘃𝗮𝘀 ☂️ con el objetivo de contribuir a la mejora de la actual situación del problema planteado 💯.

Puedes acceder y descargar el artículo técnico al que se refiere este post en el siguiente enlace 👉: ESTRÉS LABORAL, SALUD MENTAL Y SUICIDIO EN LAS FUERZAS Y CUERPOS DE SEGURIDAD.

UN ESTUDIO VINCULA EL DOLOR LUMBAR CRÓNICO CON EL ESTRÉS LABORAL

 

Una sensación dolorosa localizada en la columna lumbar que restringe su movilidad normal. Seguro que a casi cualquier persona le resulta familiar. Sí, es la lumbalgia.

Si la duración del dolor es inferior a tres meses, es lumbalgia aguda; si el dolor persiste más allá de este período y se acompaña de intolerancia al esfuerzo, con o sin afectación de las extremidades inferiores, se considerará lumbalgia crónica.

Pues bien, una extensa investigación llevada a cabo por la cohorte ELSA-Brasil Musculoesquelético ha concluido la interrelación entre el estrés laboral y la incidencia de dolor lumbar crónico (CLBP).

El estudio, que se ha prolongado durante 4 años, ha realizado un seguimiento a 1733 personas inicialmente libres de dolor lumbar, en las que se han valorado diversos aspectos relacionados con el estrés laboral y su impacto en la salud musculoesquelética.

UNA CUESTIÓN DE ESFUERZO Y RECOMPENSA

Los resultados de la investigación revelan una asociación significativa entre la exposición al estrés laboral y el desarrollo de CLBP a lo largo del tiempo. Así, los participantes expuestos a un alto desequilibrio en la relación esfuerzo-recompensa mostraron un aumento sustancial en la incidencia de CLBP, además de una mayor frecuencia y gravedad de los episodios sufridos.

En el estudio se analizó  la incidencia de, al menos, un episodio de dolor lumbar crónico (CLBP), el número de episodios de CLBP y la gravedad o discapacidad de CLBP.

El desequilibrio esfuerzo-recompensa, que implica una percepción de un esfuerzo desproporcionado en comparación con las recompensas recibidas en el trabajo, se identificó como un factor de riesgo clave en el desarrollo de CLBP, de forma que los sujetos que experimentaron altos niveles de desequilibrio tuvieron un 67% más de probabilidades de experimentar múltiples episodios de CLBP y un 70% más de probabilidades de experimentar episodios graves o incapacitantes.

El estudio desveló, además, que el compromiso excesivo con el trabajo también estaba asociado con un mayor riesgo de CLBP. Aquellos participantes que comunicaron niveles de compromiso excesivo mostraron un aumento del 23% en la incidencia de CLBP, así como un aumento del 67% en las probabilidades de experimentar múltiples episodios y un aumento del 57% en las probabilidades de experimentar episodios graves o incapacitantes.

IMPLICACIONES PARA LA SALUD OCUPACIONAL

Los hallazgos de la investigación conllevan unas implicaciones nada desdeñables para la salud ocupacional y la prevención de lesiones musculoesqueléticas en el lugar de trabajo, dado que sugieren que la exposición al estrés laboral puede contribuir significativamente al desarrollo y la gravedad del CLBP a lo largo del tiempo.

Estos resultados vienen a destacar la necesidad de implementar medidas para reducir la exposición al estrés laboral como una estrategia potencial para aliviar la carga del CLBP y mejorar la salud y el bienestar de los trabajadores, a pesar de lo cual, como suele suceder con este tipo de estudios, se necesita más investigación para confirmar la causalidad de esta asociación.

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«BURN ON», EL PRIMO DEL «BURNOUT» QUE NACE DE LA HIPERACTIVIDAD Y EL PERFECCIONISMO

 

Seguramente conozcas el «burnout» o síndrome de estar quemado en el trabajo (SQT), caracterizado por el agotamiento emocional, la despersonalización y la baja realización personal, y que puede afectar a trabajadores que interactúan con otras personas. No es tan probable, sin embargo, que hayas escuchado hablar de una variante bastante más desconocida, aunque al parecer igualmente perjudicial, que no hace mucho ha comenzado a captar la atención de los profesionales de la psicosociología aplicada al trabajo: el «burn on».

Descrito por primera vez en 2021 por los psicólogos alemanes Timo Schiele y Bert Te Wildt (empleados de la clínica psicosomática del monasterio de Diessen am Ammersee, cerca de Múnich, donde trataban casos de «burnout)», este nuevo síndrome se presenta como una forma crónica de agotamiento depresivo, donde no se llega a un colapso completo, sino que se mantiene una tensión constante, se vive de forma continua bajo presión.

TENER SIEMPRE ALGO QUE HACER

El «burn on»s es propio de personas a las que les apasiona su trabajo, que están en permanente disponibilidad y que a menudo tienen la sensación de tener que hacer algo más, como consecuencia de querer satisfacer cuantas exigencias (profesionales, personales o familiares) se presenten en su vida.

Sabido es que el estrés permanente, sin una auténtica desconexión, enferma, y es en tal elemento en el que podría hallarse el origen del «burn on», que, a diferencia de su primo el «burnout» (que se asocia a efectos como el absentismo, la irritabilidad o la caída de la productividad), opera de manera más sutil. Algunos de los síntomas que experimenta la víctima del «burn on» pueden ser:

•          Dolores persistentes en el cuello, la espalda y la cabeza.
  
  
  
•          Bruxismo.
•          Desesperanza.
•          Ansiedad.
•          Depresión.
•          Adicciones.
•          Efectos psicosomáticos varios.

DETRÁS DE UNA SONRISA

Bert Te Wildt señala que «los pacientes siempre están al borde de una crisis nerviosa, pero continúan y cultivan, detrás de una sonrisa, un tipo diferente de agotamiento y depresión». Y tal resistencia a detenerse hace que el «burn on» sea menos obvio que el «burnout», lo cual complica su diagnóstico y su posterior tratamiento.​

Según Schiele, las personas que no solo quieren hacer mucho en su acelerada vida diaria, sino que además son muy perfeccionistas y quieren hacerlo todo lo mejor posible, son  especialmente propensas al «burn on».

ALGUNAS RECOMENDACIONES

​El primer paso para la recuperación es, como tantas otras veces, el reconocimiento del problema.

La reducción del ritmo laboral y la incorporación de técnicas y actividades de relajación son, entre otras, algunas de las recomendaciones a seguir para quienes padecen este nuevo síndrome del «burn on».

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ESTE ES EL SONIDO QUE MEJOR ALIVIA EL ESTRÉS, SEGÚN UN ESTUDIO

 

Los sonidos procedentes de entornos naturales pueden mejorar la salud, reducir el estrés y la ansiedad, dado que nos despiertan inconscientemente sensación de seguridad y de un mundo ordenado. Por el contrario, los ruidos característicos de las ciudades y la ausencia de indicadores naturales de seguridad, nos evocan situaciones de peligro y alerta, lo cual puede tener efectos negativos sobre la salud. Es la principal conclusión de un estudio realizado por la Universidad de Michigan, en EEUU, en la que se analizaron un total de 68 sonidos diferentes existentes en los parques naturales.

El descubrimiento, que podría estar relacionado con la propia evolución humana, llegó tras comparar los sonidos producidos por la naturaleza, como el canto de los pájaros el movimiento del agua o el soplido del viento, con aquellos producidos por los humanos.

EL CANTO DE LAS AVES

Los resultados de la investigación muestran cómo el mayor impacto positivo de todos los sonidos lo lograba el sonido del agua, mientras que el canto de las aves era el que mejor aliviaba el estrés y la fatiga, además de la sensación de irritación.

Los investigadores creen que la importancia del sonido del agua pudiera radicar en la necesidad para la vida y con la continuidad del sonido, al enmascarar y ocultar otros sonidos.

En el polo opuesto los ruidos de las ciudades y la ausencia de indicadores naturales de seguridad nos evocan situaciones de peligro, según el estudio, que señala que incluso la presencia de sonidos naturales en parques urbanos mejora el ambiente y hace más agradable el espacio.

NO ES EL ÚNICO ESTUDIO

En el año 2022, el Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano y la Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf, ubicados en Alemania, realizaron otro estudio sobre cómo afecta al estado de ánimo, la paranoia y las funciones cognitivas tanto el ruido del tráfico, como el canto de los pájaros.

Para ello, 295 voluntarios escucharon durante seis minutos clips con diferentes sonidos que reproducían el ruido habitual del tráfico o el canto de los pájaros. Los resultados de la investigación se publicaron en Scientific Reports y mostraron que la ansiedad y la paranoia disminuyen en las personas sanas al escuchar el canto de los pájaros.

Los investigadores considera que estos efectos encuentran explicación en el hecho de que el canto de los pájaros es una indicación sutil de un entorno natural intacto, lo cual desvía la atención de los factores estresantes que, en caso contrario, podrían alertar de una amenaza inminente.

La conclusión de todo ello, parece evidente: la naturaleza mejora los niveles de estrés, la salud mental y el bienestar. Haz clic 👇sobre la imagen inferior y podrás escuchar multitud de sonidos de la naturaleza.

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