jueves, 26 de julio de 2018
jueves, 28 de junio de 2018
EL ESTRÉS AL PRESENCIAR FÚTBOL PUEDE TRIPLICAR EL RIESGO DE INFARTO
Presenciar un partido de fútbol de alta rivalidad puede llegar a
triplicar la incidencia de infartos en los hombres. Es el resultado de una investigación publicada
en el año 2008 por la revista New England Journal of Medicine, y que
conviene tener muy presente ahora, cuando nos encontramos en plena disputa de
la Copa del Mundo de fútbol de Rusia, 10 años más tarde.
Y es que lo que se analizó en aquel estudio fueron, precisamente, los
eventos cardíacos ocurridos en Múnich durante el Mundial de Fútbol que se
celebró en Alemania entre el 9
de junio y el 9 de julio de 2006.
Con el objetivo de investigar la relación entre el estrés
emocional y la incidencia de eventos cardiovasculares, los doctores Ute
Wilbert-Lampen y David Leistner, del Instituto para la Estadística y de la
Universidad Ludwig-Maximilians, en Múnich, analizaron los
pacientes que en ese periodo habían contactado con los servicios de urgencia, habían
sido atendidos por un médico y habían sido diagnosticados de patologías como
dolor torácico prolongado debido a infarto de miocardio, angina inestable o
arritmia cardiaca.
La incidencia de eventos cardíacos de los residentes en la región de Múnich (no incluyendo, por tanto, los visitantes extranjeros o de otras ciudades alemanas) se comparó con los eventos ocurridos en periodos control similares, en concreto los registrados un mes antes, un mes después y durante el mismo periodo de tiempo en los años 2003 y 2005. El total de personas asistidas fue de 4.279.
MAYOR INCIDENCIA EN HOMBRES Y CON ANTECEDENTES
Los resultados fueron concluyentes: los días en los que la
selección de Alemania jugaba un partido, la incidencia media de emergencias
cardíacas fue 2,66 veces mayor que durante el período de control. En el caso de
los hombres aumentaba 3,26 veces, mientras que en las mujeres el incremento era
de 1,82 veces. Además, durante las primeras dos horas tras el inicio de cada
partido de selección alemana, los picos de incidencia de eventos cardiovasculares
fueron máximos.Otra de las conclusiones del estudio fue que el riesgo de reinfarto se acentúa especialmente en pacientes con antecedentes de cardiopatía, dado que entre los pacientes que tuvieron eventos coronarios durante la investigación, el 47% ya había padecido anteriormente alguna enfermedad coronaria, en comparación con el período de control, en que solo el 29,1% de los pacientes presentaba algún evento cardiovascular previo.
LAS HORMONAS DEL ESTRÉS RESPONSABLES
Los investigadores señalan, en lo relativo al proceso que conduce
a la aparición de estos problemas, que «las hormonas del estrés pudieran influir
directamente en la función endotelial, un mecanismo
que da la estructura y estado a los vasos sanguíneos, y la función monocítica,
relacionada con los procesos inflamatorios».
Además, los autores apuntan un motivo múltiple para explicar por
qué estos trastornos tienen mayor
incidencia en los varones: las diferencias fisiológicas específicas a este
sexo, el grado de interés en este deporte o, simplemente, la mayor vulnerabilidad
ante estos factores emocionales.
Y EL RESULTADO DEL PARTIDO ES... INDIFERENTE
Presenciar un partido de fútbol puede, por tanto, provocar unos
niveles de estrés que desencadenen un infarto de miocardio agudo o una arritmia
cardiaca sintomática. Y el resultado final del partido no parece ser que tenga
mayor incidencia en todo ello, sino que son la intensidad y la agitación del propio
espectador los principales causantes del fatal desenlace.
Los doctores recomiendan tener en cuenta sus conclusiones y
considerar, sobre todo para personas con enfermedad cardiovascular previa, la
evaluación de medidas preventivas adecuadas, como un aumento en la dosis de
medicación o una terapia conductual para contener el estrés.
martes, 22 de mayo de 2018
domingo, 22 de abril de 2018
EL ESTRÉS Y LA FELICIDAD, REDUCIDOS CON UN DESCANSO DE FACEBOOK
«Tomar un
descanso en Facebook durante cinco días redujo el nivel de cortisol, la hormona
del estrés». Es una de las conclusiones del estudio llevado a cabo por un
equipo de investigadores de la Universidad de Queensland, en Australia.
La
investigación, dirigida por el Dr. Eric Vanman, de la Facultad de
Psicología, se valió de 138 usuarios activos de Facebook, divididos en dos grupos, uno de los cuales permaneció cinco días fuera de
la red social, mientras el otro grupo lo usaba con normalidad. Todos los
colaboradores proporcionaron muestras de salida antes y después del estudio.
TAMBIÉN
MÁS INSATISFACCIÓN
Lo
sorprendente del estudio, publicado en marzo de 2018 en ‘Journal of SocialPsychology’, es que, a pesar de la
inicial disminución de los niveles de estrés, los colaboradores en el estudio
informaron al mismo tiempo de una menor sensación de bienestar y satisfacción
con su vida. «Esperaban reanudar su actividad en Facebook».La explicación de los investigadores es que las vacaciones de la red social llevaban consigo también una desconexión social de los amigos y conocidos, lo cual produciría infelicidad.
EVITAR EL
EXCESO DE INFORMACIÓN
Los científicos creen, además, que los
resultados pudieran no ser exclusivos de Facebook, sino aplicables a otras
plataformas de redes sociales, y sugieren que quizás lo ideal para nuestra
salud física y mental sea hacer descansos temporales cada cierto tiempo para
evitar un exceso de información.
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viernes, 23 de marzo de 2018
sábado, 24 de febrero de 2018
EL ESTRÉS POLICIAL
El día 22
de febrero de 2018, en las inmediaciones del estadio de San Mamés, en Bilbao, se produjo el triste fallecimiento del agente
de la Ertzaina, Inocencio Alonso García, durante el servicio que prestaba con ocasión de los disturbios ocurridos en
los momentos previos al inicio de un partido de fútbol.
Entre las circunstancias que se han barajado como posibles causantes de la muerte del policía se encuentra el estrés al que pudo estar sometido con motivo de su trabajo, unas circunstancias que la investigación correspondiente deberá determinar.
Entre las circunstancias que se han barajado como posibles causantes de la muerte del policía se encuentra el estrés al que pudo estar sometido con motivo de su trabajo, unas circunstancias que la investigación correspondiente deberá determinar.
Sea como fuere, lo cierto es que difícilmente
puede negarse la relevancia del estrés laboral en una ocupación como la
policial, de la que la Enciclopedia de Salud y Seguridad en el Trabajo, editada
por la Organización Internacional del Trabajo (OIT), señala que «resulta
evidente que el trabajo de los policías es estresante». Entre otros aspectos,
destaca respecto a las actuaciones de las fuerzas y cuerpos de seguridad que «las
situaciones susceptibles de degenerar en violencia son intrínsecamente
estresantes, y el estrés se agudiza significativamente si la escasa dotación de
personal complica la prestación de apoyo o si el policía afronta una sobrecarga
de trabajo notable».
Es uno de
los contenidos del artículo EL ESTRÉS POLICIAL que fue publicado por la
revista Seguridad y Salud en el Trabajo, editada por el Instituto Nacional de
Seguridad y Salud en el Trabajo de España, en su número 84, de octubre de 2015,
con motivo de la Semana Europea, que en aquella ocasión estuvo dedicada, precisamente, al estrés laboral.
Clicando
sobre la IMAGEN inferior puede leerse el ARTÍCULO COMPLETO.
domingo, 4 de febrero de 2018
EL AROMA DE TU PAREJA, UN PODEROSO REDUCTOR DEL ESTRÉS
Recuerdos,
sentimientos, emociones… Los aromas son capaces de desencadenar multitud de
sensaciones en el ser humano. Un nuevo estudio acaba de confirmarlo, en este
caso en relación al estrés de la mujer.
Según las
investigaciones, las mujeres reducen sus niveles de estrés y se relajan tras
oler a su pareja. Por el contrario, sus tasas de cortisol (la conocida como «hormona
del estrés») se incrementan al ser expuestas al olor de un extraño.
OLOR AL
AZAR
El
estudio, desarrollado por investigadores de la Universidad de Columbia, se
llevó a cabo entre 96 parejas, a cuyos hombres se les entregó una camiseta nueva
que impregnaron con su aroma natural durante 24 horas. Nada de colonias,
cremas, tabaco o comida; tan solo su olor corporal. Posteriormente, a las mujeres se les dio a
oler, al azar, una prenda de ropa: totalmente nueva, usada por su compañero o
por un desconocido.
Tras ello, las mujeres fueron sometidas a varias pruebas: entrevista simulada, examen
matemático, análisis de niveles de cortisol en saliva y test de cuestiones
sobre su tasa de estrés en cada una de las pruebas.
Los
resultaron demostraron que las mujeres que habían olido la camiseta de su
pareja se mostraban menos estresadas, tanto antes como después de una prueba de
esfuerzo. Sin embargo, las mujeres que habían estado expuestas al olor de un
desconocido tenían unos mayores niveles de cortisol.
EL AROMA DE LA SEGURIDAD, UN FENÓMENO EVOLUTIVO
Los
autores del proyecto no descartan que sean factores evolutivos los que estén detrás de los resultados. «Desde
una edad temprana, los humanos temen a los extraños, especialmente a los hombres desconocidos, por lo que es posible
que un aroma masculino poco familiar sea el detonante de la respuesta de “lucha
o huida” propia del estrés, y que conduce a un aumento del cortisol», señala
Marlise Hofer, psicóloga y autora principal del estudio. Y ello sucede «sin que
seamos plenamente conscientes de ello», añade.
«Muchas
personas usan la camisa de su compañero o duermen en el lado de su pareja
cuando está ausente. Nuestros hallazgos sugieren que el aroma de un
compañero, incluso sin su presencia física, puede ser una herramienta
poderosa para ayudar a reducir el estrés», concluye Hofer.
UNA AYUDA
LEJOS DEL HOGAR
Frances Chen, también autora del estudio y profesora de la Universidad de Columbia, asegura que los hallazgos podrían ser de gran ayuda para manejar las
situaciones estresantes cuando estamos lejos de los seres queridos, dado que «algo tan
simple como llevar una de sus prendas de vestir usadas podría ayudarnos a
reducir los niveles de estrés cuando estamos fuera del hogar».
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miércoles, 10 de enero de 2018
lunes, 11 de diciembre de 2017
LA LECTURA, REDUCTORA DE ESTRÉS Y ALARGADORA DE VIDA, SEGÚN LOS ESTUDIOS
La investigación, encargada por Galaxy Chocolate con el objetivo de lanzar una campaña para regalar un millón de libros en los seis meses siguientes, demostró que leer funcionaba mejor y más rápido que otros métodos para aliviar el estrés, como escuchar música, caminar o tomar una taza de té.
UN VIAJE AL MUNDO LITERARIO
El Dr. Lewis señaló, además, que realmente no importa qué libro se lee, sino que la lectura estimule la creatividad y lleve a la persona a un estado alterado de la conciencia que le haga escapar de las preocupaciones y las tensiones del mundo cotidiano.
EN SOLO SEIS MINUTOS DE SILENCIOSA LECTURA
El estudio se desarrolló incrementando los niveles de estrés y ritmo cardíaco en un grupo de voluntarios mediante una serie de pruebas y ejercicios para, con posterioridad, probar los citados métodos tradicionales de relajación. La lectura fue el mejor método, dado que tan solo se necesitó leer, silenciosamente, durante seis minutos para reducir la frecuencia cardíaca y aliviar la tensión muscular.
Frente al 68% de reducción de estrés con la lectura, escuchar música obtuvo un 61%, tomar una taza de té un 54%, caminar un 42% y jugar a videojuegos un 21%.
Y, ADEMÁS, ALARGA LA VIDA
El reseñado no es el único estudio que reconoce las bondades de la lectura habitual. En el año 2016, un estudio de la Universidad de Yale, llevado a cabo entre 3.635 personas divididas en tres grupos según sus hábitos lectores, concluyó que quien más lee resulta ser más longevo. Así, quienes leían hasta tres horas y media a la semana tenían un 17% menos de probabilidades de morir en los siguientes 12 años. El porcentaje ascendía hasta un 23% en aquellas personas que leían más de ese lapso de tiempo. Los resultados desvelaron, además, que las personas lectoras vivían una media de al menos dos años más comparadas con las que no leían nada.
miércoles, 15 de noviembre de 2017
viernes, 20 de octubre de 2017
EL ESTRÉS ES TAN DAÑINO COMO LA COMIDA BASURA, SEGÚN UN ESTUDIO
"El estrés puede resultar dañino de muchas maneras, pero la novedad de nuestro estudio consiste en que liga el problema con cambios específicos de la microbiota intestinal de las hembras". Son palabras de la microbióloga Laura Bridgewater, de la Universidad Brigham Young (EE.UU), una de las autoras de una investigación que concluye que la microbiota intestinal –el conjunto de bacterias que viven en el intestino y son clave para el organismo– de las hembras de ratón expuestas a un estrés continuado cambia hasta parecerse a la de los roedores sometidos a una dieta rica en grasas propia de la comida basura.
El estudio, en el que también han participado investigadores de la Universidad Jiao Tong de Shangái (China), ha sido publicado en la revista Nature.
DIETA GRASIENTA Y SITUACIONES ESTRESANTES
Un amplio
grupo de ratones de ambos sexos de ocho semanas de edad fue la muestra
utilizada en el experimento. Expusieron a la mitad de los machos y la
mitad de las hembras a una dieta grasienta, y 16 s
Antes y después de las pruebas de estrés se analizaron las heces de los ratones para averiguar cómo afectaba el nerviosismo a su microbiota intestinal. Además, midieron la ansiedad de los animales a través del estudio de sus movimientos.
CONSECUENCIAS DIFERENTES DEPENDIENDO DEL SEXO
Los investigadores constataron diferencias significativas en los resultados en función del sexo de los roedores. Los machos
sometidos a una alimentación alta en grasas se mostraban más ansiosos que las
hembras que seguían esa misma dieta insana, y respondían al estrés mostrando
cambios en su actividad.Respecto a la microbiota intestinal, descubrieron alteraciones relacionadas con el estrés, pero estas solo afectaban a las hembras. Los microorganismos del sistema digestivo de las ratonas estresadas se parecían a los de los animales que comían alimentos muy grasientos.
POSIBLES IMPLICACIONES PARA LAS PERSONAS
La pregunta es recurrente: ¿estos
resultados son extrapolables a los humanos? Bridgewater señala que
“en nuestra sociedad, las mujeres tienden a sufrir más depresiones y ansiedad que los hombres.
Nuestro estudio sugiere que podría existir una explicación a este fenómeno en
las diferentes respuestas al estrés de la microbiota intestinal de machos y
hembras”.
Recientes
estudios indican que la abundante flora bacteriana que habita el sistema
digestivo puede alterar nuestro estado de ánimo y nuestro comportamiento.
El intestino funcionaría como un segundo cerebro y cambiar sus
microorganismos podría guardar una relación directa con nuestros niveles de
estrés.
Los autores del trabajo consideran que sus conclusiones tendrán implicaciones para las personas, pero admiten que se requiere mucha investigación para confirmarlo.
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viernes, 29 de septiembre de 2017
¿QUÉ ME PASA, DOCTOR? EL ESTRÉS EN EL TRABAJO
Clica sobre la imagen para ver el programa
El día 24 de septiembre de 2017, el programa ¿Qué me pasa doctor?, de la Sexta TV, estuvo dedicado a la Psicosociología y al estrés en el trabajo.
Tuve el inmenso honor de ser el invitado del programa, y departir con su
director y presentador, el Dr.
Bartolomé Beltrán, quien me invitó personalmente tras saber de la publicación de la 2ª
edición de mi primer libro, "Más allá del estrés".
Clicando sobre la imagen superior puede visualizarse el programa completo, en el cual abordamos asuntos tan interesantes como las principales fuentes del estrés laboral, las consecuencias del estrés crónico, el "burnout" o síndrome de estar quemado en el trabajo, el "mobbing" o acoso psicológico en el trabajo, y las diferentes técnicas con las que se puede prevenir y manejar el estrés.
Un placer para mí compartir espacio con el Dr. Bartolomé Beltrán, un enorme comunicador y divulgador de la ciencia médica de nuestro país que considera "Más allá del estrés" una «buena fórmula de trasladar la novela a la didáctica, a la educación sanitaria».
Clicando sobre la imagen superior puede visualizarse el programa completo, en el cual abordamos asuntos tan interesantes como las principales fuentes del estrés laboral, las consecuencias del estrés crónico, el "burnout" o síndrome de estar quemado en el trabajo, el "mobbing" o acoso psicológico en el trabajo, y las diferentes técnicas con las que se puede prevenir y manejar el estrés.
Un placer para mí compartir espacio con el Dr. Bartolomé Beltrán, un enorme comunicador y divulgador de la ciencia médica de nuestro país que considera "Más allá del estrés" una «buena fórmula de trasladar la novela a la didáctica, a la educación sanitaria».
lunes, 18 de septiembre de 2017
DR. BARTOLOMÉ BELTRÁN: Notas sobre el ESTRÉS
Son fechas de regreso al trabajo –salvo para los que no lo tienen o
prefieren la segunda quincena de septiembre para su descanso estival– y,
como cada año, es tiempo también en el que solemos acordarnos de eso del estrés
posvacacional (mejor sin la "t", según la Fundéu).
El Dr. Bartolomé Beltrán, gran doctor y, sobre todo, comunicador y divulgador de la ciencia médica, nos recuerda desde
su columna semanal en la revista A TU SALUD la
relevancia del estrés en el trabajo, no tan solo tras nuestro retorno
veraniego, sino durante todo el año. Y lo hace, para mi satisfacción,
citando Más Allá del Estrés, uno de los libros de los que
soy autor, y que el doctor califica como una obra original sobre el estrés en el ámbito
laboral.
Mi gratitud, querido Dr. Beltrán, por tan generosa
reseña; es un verdadero placer viniendo, a mi humilde entender, de una autoridad en todo lo relativo a la salud en general, y a la salud
laboral en particular, tal y como demuestra el hecho de que actualmente ostente
el cargo de Jefe de los Servicios Médicos y de Prevención en ATRESMEDIA, uno de
los mayores grupos empresariales de España.
Destaca el Doctor, en su atinado artículo, la
relevancia del estrés laboral no ya solo para quienes ocupan altos cargos en
las empresas, sino para la totalidad de los trabajadores. Hace alusión para
ello a dos de los estudios que se incluyen en Más allá del estrés,
y que firma la Agencia Europea para la Seguridad y la
Salud en el Trabajo en los años 2012 y 2009, respectivamente. A saber:
1. Ocho de cada diez
trabajadores (de entre 35.000 ciudadanos de 36 países europeos) consideraba que
durante los cinco años siguientes la cifra de personas que sufrirían
estrés laboral se incrementaría, y un 52% opinó que el incremento
sería notable.
2. El 79% de los
empresarios consideraba que el estrés constituía un problema en sus
organizaciones, lo que colocaba este trastorno en un nivel de
importancia para las empresas parecido al de los accidentes laborales.
Es un balance ciertamente preocupante, ¿verdad? En especial si tenemos en
cuenta que el estrés no es más que un mecanismo natural orientado a la
adaptación del cuerpo humano a situaciones puntuales de la vida diaria que
precisan de una especial activación. Era el elemento del que nuestros ancestros
se valían para luchar o huir de los depredadores a los que debían hacer frente.
Hoy, a falta de otros, el depredador más
amenazante para el ser humano, a la vista de los estudios reseñados –y de
otros muchos– es su entorno laboral, un mundo que si no sabemos manejar, puede
atacarnos y devorarnos, particularmente si la duración o la frecuencia de
nuestro estrés no da tregua al organismo para su debido descanso. Ese
depredador de nuestro mundo contemporáneo es el estrés crónico.
Las consecuencias son evidentes: trabajadores más agotados, más
insatisfechos, más desmotivados, más enfermos… Organizaciones menos productivas, menos
competitivas, menos rentables, menos saludables…
Son notas sobre el estrés que,
como vemos, van mucho más allá del estrés posvacacional; notas que el Dr.
Bartolomé Beltrán, un grande de la comunicación y la divulgación médica, nos
deja, de manera breve pero precisa, para nuestra consideración. El estrés,
desde luego, da para mucho, mucho más, pero a veces lo bueno, si breve, dos
veces bueno. En adelante, seguro que habrá mucho más tiempo, y ocasiones, para
hablar largo y tendido sobre el estrés en el trabajo.
Gracias, doctor, más allá del
estrés.
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viernes, 25 de agosto de 2017
sábado, 8 de julio de 2017
jueves, 29 de junio de 2017
EL ESTRÉS EMOCIONAL DEL DESAMOR PUEDE ROMPER EL CORAZÓN, LITERALMENTE
Que el desamor «rompe el corazón» puede haber dejado de ser
tan solo una expresión literaria empleada por escritores de todos los tiempos,
y haber pasado a convertirse en una realidad médica. Eso al menos es lo que
revela una investigación realizada por un equipo de científicos de la
Universidad de Aberdeen, en Escocia.
El estudio, publicado en la revista especializada Journal
Of American Society of Echocardiography, señala que el estrés emocional severo de este tipo
de situaciones hace que ciertas partes del corazón se llenen de pequeñas
fisuras, de forma que el músculo pierde elasticidad y no se contrae
correctamente.
Para llegar a sus conclusiones, los investigadores analizaron durante cuatro meses a 52
pacientes con edades comprendidas entre los 28 y 87 años que sufrieron
«miocardiopatía de Takotsubo» o «Síndrome del corazón roto», una
enfermedad para la que hasta el momento no se recetaba ningún tratamiento
y se dejaba curar con tiempo y reposo, dado que en la mayoría de los casos
las heridas cicatrizan al cabo de días o semanas.
EL TIEMPO TAMPOCO LO CURA TODO, SOBRE TODO EN LAS MUJERES
Sin
embargo, este nuevo estudio desvela, en contra de lo que hasta ahora se
pensaba, que estos daños en algunas personas son de larga duración o
incluso irreversibles.
Los
síntomas y las consecuencias de estas fisuras son similares a los de un ataque
al corazón. Entre un 3% y un 17% de quienes lo sufren mueren alrededor
de cinco años después de ser diagnosticados. En un 90% de los casos, las
víctimas son mujeres que se han sufrido situaciones de estrés
físico o emocional.
Dana
Dawson, directora de la investigación, explicó que «estamos
acostumbrados a pensar que las personas que padecen este síndrome se recuperan
completamente sin intervención médica y aquí hemos demostrado que esta
enfermedad es más duradera de lo que se pensaba y puede llegar a tener efectos perjudiciales para los que la padecen».
EL
MEJOR TRATAMIENTO: EVITAR EL ESTRÉS
Los
científicos afirman que la clave para un diagnóstico correcto suele tener como
antecedente un fuerte y repentino estrés con la ausencia, por norma general, de
factores clásicos de riesgo cardiovascular, como tabaquismo, hipertensión,
hiperlipemia y diabetes.
A pesar de todo, el
curso de la enfermedad suele ser benigno, con una recuperación rápida y
completa en la mayor parte de los pacientes.
En cualquier caso, la mejor recomendación para todos ellos es intentar evitar las situaciones de gran estrés en el futuro.
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martes, 6 de junio de 2017
jueves, 25 de mayo de 2017
UN MASAJE EN PAREJA REDUCE EL ESTRÉS, SEGÚN UN ESTUDIO
«Los beneficios de recibir el masaje de un profesional están bien
documentados, pero esta investigación muestra que se puede obtener un resultado
similar si es tu pareja quien te lo da, incluso con poco entrenamiento previo y
sin experiencia en dicha actividad». Son las palabras de Sayuri Naruse,
investigadora principal de un estudio desarrollado junto al doctor Mark Moss,
de la Universidad de Northumbria, en Reino Unido, y que se ha presentado
recientemente en la Conferencia Anual de la Sociedad Británica de Psicología en
Brighton.
La investigación señala que los beneficios de un masaje en pareja no
solo alcanzan a quien lo recibe, sino que también llegan a quien lo ejecuta.
BENEFICIOS PARA AMBOS, DANDO O RECIBIENDO
Las conclusiones
del estudio se han conocido después de que un total de 38 participantes
completaran un curso de masaje de tres semanas, evaluando su bienestar a través
de cuestionarios antes y después de sesiones de masaje sobre ocho áreas de
bienestar físico y mental, estrés, superación y satisfacción de la relación.
El bienestar de las parejas, el estrés percibido y la superación resultaron influidos positivamente por el curso de masaje y ninguno de estos efectos disminuyó significativamente en un seguimiento tres semanas después del final del periodo de recogida de información.
El bienestar de las parejas, el estrés percibido y la superación resultaron influidos positivamente por el curso de masaje y ninguno de estos efectos disminuyó significativamente en un seguimiento tres semanas después del final del periodo de recogida de información.
Las parejas
también encontraron que su bienestar físico y emocional había mejorado de forma
importante después de terminar cada sesión de masaje. Esto resultaba
igualmente evidente si el participante estaba dando o recibiendo el masaje.
RUTINA DIARIA PARA
UNA PAREJA SANA
Sayuri Naruse afirma
que «estos hallazgos demuestran que el masaje puede ser una manera simple y
eficaz para que las parejas mejoren su bienestar físico y mental mientras
muestran afecto el uno por el otro». Añade, además, que «los datos también
sugieren que los efectos positivos de un curso de masaje corto pueden ser de
larga duración, como se refleja en el 74 por ciento de la muestra que
continuaban usando el masaje después de que el curso había terminado».
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viernes, 12 de mayo de 2017
jueves, 11 de mayo de 2017
jueves, 27 de abril de 2017
UN CONCIERTO DE MÚSICA REDUCE EL ESTRÉS, SEGÚN UN ESTUDIO
Los resultados
revelaron un descenso de los glucocorticoides, incluyendo una reducción
significativa en el cortisol (la hormona del estrés) y la cortisona. “Esta es la primera
evidencia preliminar de que asistir a un
evento musical puede tener un
impacto en la actividad endocrina”, afirmó Daisy Fancourt, líder de un
trabajo que acaba de cumplir su primer aniversario y que, a grandes
líneas, señaló que asistir a un evento musical en directo puede provocar un
efecto medible en los niveles de hormonas del ser humano.
Según el estudio,
publicado en el mes de abril de 2016 en la revista Public Health, la conocida como “hormona del estrés”, el cortisol, es
la que muestra una mayor reducción en este contexto.
La investigación fue desarrollada por un equipo
de investigadores del Centre for
Performance Science (Reino Unido), que midieron los efectos en los
niveles hormonales de asistir a un concierto en directo.
117 VOLUNTARIOS, AFICIONADOS O NO A LOS CONCIERTOS
Para ello, se valieron con 117 voluntarios divididos en
cuatro grupos:
1. Los que iban a más de 100 conciertos al año.
2. Los que solo iban a unos pocos.
3. Los que nunca habían ido y tampoco les
interesaba particularmente la música.
4. Los que eran músicos experimentados.
En el transcurso de dos conciertos separados (de
la misma música y duración), los investigadores tomaron muestras de saliva de todos los participantes antes de la
actuación y luego, 60 minutos más tarde, durante el descanso.
Los resultados fueron concluyentes,
con independencia de la edad de
los participantes, su experiencia en los conciertos o de su habilidad musical
en general. Los autores afirmaron que ello sugería “una respuesta
universal a la asistencia a conciertos”, una respuesta que reduce del estrés.
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