martes, 23 de abril de 2019
martes, 9 de abril de 2019
jueves, 21 de marzo de 2019
LAS 12 CLAVES PARA MANEJAR EL ESTRÉS EN EL TRABAJO
El estrés está presente en la vida de
muchas personas. No en vano, se cree que se trata de la última gran epidemia
del mundo moderno, y su coste, a todos los niveles, incluido el ámbito laboral,
es ciertamente preocupante. Un simple dato nos revela la dimensión del
problema: se estima que entre un 50 y un 75% de todas las visitas
médicas tienen relación, de una manera u otra, con el estrés.
ESTRÉS POSITIVO&ESTRÉS NEGATIVO
Sin embargo, a pesar del desalentador panorama que
los datos nos ofrecen, lo cierto es que todo no son malas noticias.
Diferentes estudios han revelado que el estrés agudo –no crónico– prepara el
cerebro para mejorar el rendimiento, de forma que son los acontecimientos
estresantes intermitentes los que, probablemente, hacen que el cerebro esté más
despierto, y se funcione mejor, dado que se permanece en alerta.
Y es que lo que realmente sabemos después de muchos años de estudio es que, en principio, el estrés es positivo,
productivo, y no tiene –o no debería tener– otro objetivo más allá de
permitirnos afrontar y superar las dificultades y problemas de nuestra vida
diaria. Somos cada uno de nosotros, con nuestra falta de habilidades para
manejarlo, –sí, de manejarlo– quienes lo transformamos en negativo, en
perjudicial para nosotros y para nuestro desempeño laboral.
EL SECRETO DEL ESTRÉS
Ser capaces de mantener unos niveles de estrés que
nos permitan desarrollar una vida proporcionada a nuestras capacidades y, al
propio tiempo, que no perjudiquen nuestra salud. He ahí la cuestión, el secreto
del estrés, porque somos cada uno de nosotros quienes lo convertimos, o bien en
un villano que puede arrastrarnos hasta el peor de los
desenlaces o, por el contrario, en un auténtico héroe que nos conduzca a una
senda de mejora y superación en nuestra vida personal y profesional.
Aquí tienes 12 claves para iniciar el
segundo de los caminos:
1. Saber qué es el estrés.
2. Perderle el miedo al estrés, salvo si…
3. Averiguar las causas de tu estrés.
4. Ser optimista.
5. Cuidarse.
6. Apoyarse en los demás.
7. Ser hábil socialmente.
8. Administrar bien el tiempo.
9. Solucionar los problemas con eficacia.
10. Resolver
los conflictos felizmente.
11. Relajarse.
12. Desconectar.
EMPRENDEDORES,
EMPRESARIOS, TRABAJADORES Y HASTA…
Muchos de los
grandes emprendedores, de los mejores empresarios y de los más eficientes
trabajadores son personas estresadas. Es más: la mayoría de las celebridades de
la historia padecieron estrés. Y, aunque cueste creerlo, su estrés fue parte de
su éxito, porque sabían cómo manejarlo.
Los detalles, en
el libro que da título a la presente entrada: «Las 12 claves para manejar el estrés en el trabajo».
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viernes, 1 de febrero de 2019
jueves, 24 de enero de 2019
ABRÁZAME... PARA ALIVIAR MI ESTRÉS
Seguramente, ni Julio Iglesias ni Rafael Ferro pensaran nunca que «Abrázame», aquella célebre y melancólica canción que ambos compusieron en la década de los años 70, llegaría a tener nada que ver con otra cosa que no fuera la romántica súplica de un hombre a una mujer para que no le abandonara jamás.
Sin embargo, abrazar a los seres queridos va mucho más allá de aquella canción. Es lo que al menos sugiere un estudio realizado en
el año 2014 por expertos de la Universidad de la Universidad Carnegie Mellon de Pittsburgh (EE.UU.), y
publicado en la revista especializada Psychological Science, porque los
abrazos, además de ser muestra inequívoca de sentimientos, alivian el estrés.
CONTAGIADAS CON UN RESFRIADO COMÚN
Durante la investigación, dirigida por el
doctor en psicología Sheldon Cohen,
se entrevistó a más de 400 personas, a las que además se les contagió un
resfriado común. Después se les monitorizó durante 40 días para evaluar la
evolución de la infección. Curiosamente, los resultados determinaron que aquéllos
a los que sus familiares y amigos abrazaban más, luchaban contra la enfermedad
de una forma mucho más rápida.
Las conclusiones sugieren que ser abrazado
por una persona de confianza puede actuar como una forma eficaz
de transmitir apoyo y que, además, el aumento de la frecuencia de los
abrazos podría ser un medio para reducir los efectos nocivos del estrés.
EL CONTACTO FÍSICO, LA CLAVE
Los investigadores apuntan como posible
causa el contacto físico que, a nivel psicológico, nos
transmite una gran sensación de intimidad y apoyo por parte
de la otra persona, lo que afectaría de forma positiva a nuestro organismo. “Sabemos
que las personas que experimentan conflictos con otros, o tienen tensión, son
menos capaces de luchar contra el virus del refriado. También hemos aprendido
que las personas que tienen apoyo social están parcialmente protegidos contra
el estrés, la depresión y la ansiedad”, señalan los científicos.
Así que, ya sabemos: en temporada propicia para los resfriados, como es la actual, abracemos.
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viernes, 14 de diciembre de 2018
martes, 27 de noviembre de 2018
viernes, 26 de octubre de 2018
CONTRA EL ESTRÉS, LAVANDA, SEGÚN UN ESTUDIO
Utilizada durante siglos, en la actualidad se trata
de uno de los campos con mayor potencial de crecimiento. No en vano, su
popularidad va día a día en aumento. Es la aromaterapia o, lo que es lo mismo,
el «tratamiento con aromas», tratamiento, entre otros trastornos,
del estrés y la ansiedad.
RELAJANTE MUSCULAR ROMANO
Y es
que el cerebro, que controla nuestras emociones, registra a gran velocidad el
olor, convirtiéndose de este modo en un eficaz vehículo para regular esas emociones.
Aceites
esenciales de algunas plantas han demostrado su utilidad medicinal
gracias a su aroma. Es el caso de la lavanda (Lavandula
angustifolia), un pequeño arbusto de flores púrpura y un agradable y
característico olor, que ya era utilizada por los romanos en sus baños por sus
propiedades como relajante muscular.
LA CLAVE, EL LINALOOL Y EL OLFATO
Un estudio desarrollado por investigadores japoneses acaba de demostrar,
científicamente, cómo es un compuesto químico contenido en la lavanda, el linalool, el
responsable de sus efectos relajantes.
El
experimento se llevó a cabo en la Universidad de Kagoshima, exponiendo a
ratones al olor del linalool, el cual generó un efecto ansiolítico en
los animales. Por el contrario, esa misma exposición en ratones con neuronas
olfativas dañadas no consiguió efecto relajante alguno, lo que sugiere, según
los investigadores, que la capacidad calmante del linalool está intrínsecamente
ligada al sentido
del olfato.
El
doctor Hideki Kashiwadani, uno de los autores del estudio, que ha sido
publicado en la revista Frontiers in
Behavioral Neuroscience, ha destacado que los resultados pueden abrir
la puerta al uso del linalool para el alivio del estrés o,
incluso, ser una alternativa segura para aquellas personas con
baja tolerancia a la administración de ansiolíticos por vía oral, como bebés o
ancianos.
AROMATERAPIA: EL PODER DE LOS AROMAS
Limón, canela, menta, rosas, jazmín, lavanda... Las investigaciones vienen demostrando que la aromaterapia es un método que a menudo funciona. Así que, cuando te sientas estresado, ya sabes...
AROMATERAPIA: EL PODER DE LOS AROMAS
Limón, canela, menta, rosas, jazmín, lavanda... Las investigaciones vienen demostrando que la aromaterapia es un método que a menudo funciona. Así que, cuando te sientas estresado, ya sabes...
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lunes, 17 de septiembre de 2018
jueves, 23 de agosto de 2018
EL ESTRÉS ES CONTAGIOSO, SEGÚN UN ESTUDIO
El estrés
puede tener consecuencias perniciosas no solo para quien lo sufre en primera
instancia, sino también para quienes se encuentran a su alrededor. Es una de
las conclusiones del estudio llevado a cabo por investigadores de la
Universidad de Calgary, en Canadá, y publicado en la revista especializada Nature Neuroscience.
EXPERIMENTO EN RATONES
La
investigación se desarrolló en parejas de ratones del mismo sexo: mientras uno
de los animales recibía una pequeña descarga eléctrica en las extremidades, el
otro permanecía en la jaula. Curiosamente, cuando ambos roedores eran juntados
de nuevo y se medían sus niveles de corticosterona (hormona implicada en los episodios de
ansiedad), éstos habían aumentado en los dos animales.
Además,
las neuronas del hipotálamo de ambos animales, que secretan la hormona
liberadora de la corticotropina, o CRH (sustancia relacionada con las
respuestas de estrés) también se alteraban de forma idéntica en los dos ratones.
RELEVANTE PAPEL EN UN MISMO GRUPO
El
estudio desveló también que la ansiedad se propaga a través de señales
químicas, o feromonas, secretadas tras la activación de las neuronas CRH, de
modo que el roedor no estresado olería las sustancias de alarma liberadas por
su congénere sí alterado, lo cual estimularía su propia respuesta fisiológica
de estrés a pesar de no haber sido sometido al agente estresor.
Según Jaideep
Bains y Toni-Lee Sterley, integrantes del equipo de investigadores, cualquiera
de los dos roedores serían capaces de transmitir su estrés a un tercer ratón no
estresado (contagio), lo que sugiere un importante papel en las interacciones o
relaciones sociales entre los individuos de un mismo grupo.
RESULTADOS EXTRAPOLABLES AL SER HUMANO
Los investigadores creen que los resultados del estudio son extrapolables a los seres humanos, señalando como ejemplo el síndrome de estrés postraumático que a veces experimentan quienes escuchan experiencias dramáticas de otras personas, una consecuencia que podría tener su explicación en los cambios neuronales que se producen en su propio cerebro al intentar reconfortar a esas personas afligidas y estresadas.
En el año 2014, científicos del Instituto Max Planck de Neurociencias, con sede en la ciudad de Leipzig, y de la Universidad Técnica de Dresde, en Alemania, ya habían señalado, en otro estudio, que la observación directa de personas estresadas era un factor de riesgo para este efecto contagio, un fenómeno que en aquella investigación catalogaron como «estrés empático».
Ambas investigaciones llevan a la conclusión de la relevancia de crear espacios de trabajo sanos, libres de estrés, con el objetivo no solo de preservar la salud de los trabajadores, sino también de mejorar la creatividad y la productividad en el trabajo.
Los investigadores creen que los resultados del estudio son extrapolables a los seres humanos, señalando como ejemplo el síndrome de estrés postraumático que a veces experimentan quienes escuchan experiencias dramáticas de otras personas, una consecuencia que podría tener su explicación en los cambios neuronales que se producen en su propio cerebro al intentar reconfortar a esas personas afligidas y estresadas.
En el año 2014, científicos del Instituto Max Planck de Neurociencias, con sede en la ciudad de Leipzig, y de la Universidad Técnica de Dresde, en Alemania, ya habían señalado, en otro estudio, que la observación directa de personas estresadas era un factor de riesgo para este efecto contagio, un fenómeno que en aquella investigación catalogaron como «estrés empático».
Ambas investigaciones llevan a la conclusión de la relevancia de crear espacios de trabajo sanos, libres de estrés, con el objetivo no solo de preservar la salud de los trabajadores, sino también de mejorar la creatividad y la productividad en el trabajo.
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jueves, 26 de julio de 2018
jueves, 28 de junio de 2018
EL ESTRÉS AL PRESENCIAR FÚTBOL PUEDE TRIPLICAR EL RIESGO DE INFARTO
Presenciar un partido de fútbol de alta rivalidad puede llegar a
triplicar la incidencia de infartos en los hombres. Es el resultado de una investigación publicada
en el año 2008 por la revista New England Journal of Medicine, y que
conviene tener muy presente ahora, cuando nos encontramos en plena disputa de
la Copa del Mundo de fútbol de Rusia, 10 años más tarde.
Y es que lo que se analizó en aquel estudio fueron, precisamente, los
eventos cardíacos ocurridos en Múnich durante el Mundial de Fútbol que se
celebró en Alemania entre el 9
de junio y el 9 de julio de 2006.
Con el objetivo de investigar la relación entre el estrés
emocional y la incidencia de eventos cardiovasculares, los doctores Ute
Wilbert-Lampen y David Leistner, del Instituto para la Estadística y de la
Universidad Ludwig-Maximilians, en Múnich, analizaron los
pacientes que en ese periodo habían contactado con los servicios de urgencia, habían
sido atendidos por un médico y habían sido diagnosticados de patologías como
dolor torácico prolongado debido a infarto de miocardio, angina inestable o
arritmia cardiaca.
La incidencia de eventos cardíacos de los residentes en la región de Múnich (no incluyendo, por tanto, los visitantes extranjeros o de otras ciudades alemanas) se comparó con los eventos ocurridos en periodos control similares, en concreto los registrados un mes antes, un mes después y durante el mismo periodo de tiempo en los años 2003 y 2005. El total de personas asistidas fue de 4.279.
MAYOR INCIDENCIA EN HOMBRES Y CON ANTECEDENTES
Los resultados fueron concluyentes: los días en los que la
selección de Alemania jugaba un partido, la incidencia media de emergencias
cardíacas fue 2,66 veces mayor que durante el período de control. En el caso de
los hombres aumentaba 3,26 veces, mientras que en las mujeres el incremento era
de 1,82 veces. Además, durante las primeras dos horas tras el inicio de cada
partido de selección alemana, los picos de incidencia de eventos cardiovasculares
fueron máximos.Otra de las conclusiones del estudio fue que el riesgo de reinfarto se acentúa especialmente en pacientes con antecedentes de cardiopatía, dado que entre los pacientes que tuvieron eventos coronarios durante la investigación, el 47% ya había padecido anteriormente alguna enfermedad coronaria, en comparación con el período de control, en que solo el 29,1% de los pacientes presentaba algún evento cardiovascular previo.
LAS HORMONAS DEL ESTRÉS RESPONSABLES
Los investigadores señalan, en lo relativo al proceso que conduce
a la aparición de estos problemas, que «las hormonas del estrés pudieran influir
directamente en la función endotelial, un mecanismo
que da la estructura y estado a los vasos sanguíneos, y la función monocítica,
relacionada con los procesos inflamatorios».
Además, los autores apuntan un motivo múltiple para explicar por
qué estos trastornos tienen mayor
incidencia en los varones: las diferencias fisiológicas específicas a este
sexo, el grado de interés en este deporte o, simplemente, la mayor vulnerabilidad
ante estos factores emocionales.
Y EL RESULTADO DEL PARTIDO ES... INDIFERENTE
Presenciar un partido de fútbol puede, por tanto, provocar unos
niveles de estrés que desencadenen un infarto de miocardio agudo o una arritmia
cardiaca sintomática. Y el resultado final del partido no parece ser que tenga
mayor incidencia en todo ello, sino que son la intensidad y la agitación del propio
espectador los principales causantes del fatal desenlace.
Los doctores recomiendan tener en cuenta sus conclusiones y
considerar, sobre todo para personas con enfermedad cardiovascular previa, la
evaluación de medidas preventivas adecuadas, como un aumento en la dosis de
medicación o una terapia conductual para contener el estrés.
martes, 22 de mayo de 2018
domingo, 22 de abril de 2018
EL ESTRÉS Y LA FELICIDAD, REDUCIDOS CON UN DESCANSO DE FACEBOOK
«Tomar un
descanso en Facebook durante cinco días redujo el nivel de cortisol, la hormona
del estrés». Es una de las conclusiones del estudio llevado a cabo por un
equipo de investigadores de la Universidad de Queensland, en Australia.
La
investigación, dirigida por el Dr. Eric Vanman, de la Facultad de
Psicología, se valió de 138 usuarios activos de Facebook, divididos en dos grupos, uno de los cuales permaneció cinco días fuera de
la red social, mientras el otro grupo lo usaba con normalidad. Todos los
colaboradores proporcionaron muestras de salida antes y después del estudio.
TAMBIÉN
MÁS INSATISFACCIÓN
Lo
sorprendente del estudio, publicado en marzo de 2018 en ‘Journal of SocialPsychology’, es que, a pesar de la
inicial disminución de los niveles de estrés, los colaboradores en el estudio
informaron al mismo tiempo de una menor sensación de bienestar y satisfacción
con su vida. «Esperaban reanudar su actividad en Facebook».La explicación de los investigadores es que las vacaciones de la red social llevaban consigo también una desconexión social de los amigos y conocidos, lo cual produciría infelicidad.
EVITAR EL
EXCESO DE INFORMACIÓN
Los científicos creen, además, que los
resultados pudieran no ser exclusivos de Facebook, sino aplicables a otras
plataformas de redes sociales, y sugieren que quizás lo ideal para nuestra
salud física y mental sea hacer descansos temporales cada cierto tiempo para
evitar un exceso de información.
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viernes, 23 de marzo de 2018
sábado, 24 de febrero de 2018
EL ESTRÉS POLICIAL
El día 22
de febrero de 2018, en las inmediaciones del estadio de San Mamés, en Bilbao, se produjo el triste fallecimiento del agente
de la Ertzaina, Inocencio Alonso García, durante el servicio que prestaba con ocasión de los disturbios ocurridos en
los momentos previos al inicio de un partido de fútbol.
Entre las circunstancias que se han barajado como posibles causantes de la muerte del policía se encuentra el estrés al que pudo estar sometido con motivo de su trabajo, unas circunstancias que la investigación correspondiente deberá determinar.
Entre las circunstancias que se han barajado como posibles causantes de la muerte del policía se encuentra el estrés al que pudo estar sometido con motivo de su trabajo, unas circunstancias que la investigación correspondiente deberá determinar.
Sea como fuere, lo cierto es que difícilmente
puede negarse la relevancia del estrés laboral en una ocupación como la
policial, de la que la Enciclopedia de Salud y Seguridad en el Trabajo, editada
por la Organización Internacional del Trabajo (OIT), señala que «resulta
evidente que el trabajo de los policías es estresante». Entre otros aspectos,
destaca respecto a las actuaciones de las fuerzas y cuerpos de seguridad que «las
situaciones susceptibles de degenerar en violencia son intrínsecamente
estresantes, y el estrés se agudiza significativamente si la escasa dotación de
personal complica la prestación de apoyo o si el policía afronta una sobrecarga
de trabajo notable».
Es uno de
los contenidos del artículo EL ESTRÉS POLICIAL que fue publicado por la
revista Seguridad y Salud en el Trabajo, editada por el Instituto Nacional de
Seguridad y Salud en el Trabajo de España, en su número 84, de octubre de 2015,
con motivo de la Semana Europea, que en aquella ocasión estuvo dedicada, precisamente, al estrés laboral.
Clicando
sobre la IMAGEN inferior puede leerse el ARTÍCULO COMPLETO.
domingo, 4 de febrero de 2018
EL AROMA DE TU PAREJA, UN PODEROSO REDUCTOR DEL ESTRÉS
Recuerdos,
sentimientos, emociones… Los aromas son capaces de desencadenar multitud de
sensaciones en el ser humano. Un nuevo estudio acaba de confirmarlo, en este
caso en relación al estrés de la mujer.
Según las
investigaciones, las mujeres reducen sus niveles de estrés y se relajan tras
oler a su pareja. Por el contrario, sus tasas de cortisol (la conocida como «hormona
del estrés») se incrementan al ser expuestas al olor de un extraño.
OLOR AL
AZAR
El
estudio, desarrollado por investigadores de la Universidad de Columbia, se
llevó a cabo entre 96 parejas, a cuyos hombres se les entregó una camiseta nueva
que impregnaron con su aroma natural durante 24 horas. Nada de colonias,
cremas, tabaco o comida; tan solo su olor corporal. Posteriormente, a las mujeres se les dio a
oler, al azar, una prenda de ropa: totalmente nueva, usada por su compañero o
por un desconocido.
Tras ello, las mujeres fueron sometidas a varias pruebas: entrevista simulada, examen
matemático, análisis de niveles de cortisol en saliva y test de cuestiones
sobre su tasa de estrés en cada una de las pruebas.
Los
resultaron demostraron que las mujeres que habían olido la camiseta de su
pareja se mostraban menos estresadas, tanto antes como después de una prueba de
esfuerzo. Sin embargo, las mujeres que habían estado expuestas al olor de un
desconocido tenían unos mayores niveles de cortisol.
EL AROMA DE LA SEGURIDAD, UN FENÓMENO EVOLUTIVO
Los
autores del proyecto no descartan que sean factores evolutivos los que estén detrás de los resultados. «Desde
una edad temprana, los humanos temen a los extraños, especialmente a los hombres desconocidos, por lo que es posible
que un aroma masculino poco familiar sea el detonante de la respuesta de “lucha
o huida” propia del estrés, y que conduce a un aumento del cortisol», señala
Marlise Hofer, psicóloga y autora principal del estudio. Y ello sucede «sin que
seamos plenamente conscientes de ello», añade.
«Muchas
personas usan la camisa de su compañero o duermen en el lado de su pareja
cuando está ausente. Nuestros hallazgos sugieren que el aroma de un
compañero, incluso sin su presencia física, puede ser una herramienta
poderosa para ayudar a reducir el estrés», concluye Hofer.
UNA AYUDA
LEJOS DEL HOGAR
Frances Chen, también autora del estudio y profesora de la Universidad de Columbia, asegura que los hallazgos podrían ser de gran ayuda para manejar las
situaciones estresantes cuando estamos lejos de los seres queridos, dado que «algo tan
simple como llevar una de sus prendas de vestir usadas podría ayudarnos a
reducir los niveles de estrés cuando estamos fuera del hogar».
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miércoles, 10 de enero de 2018
lunes, 11 de diciembre de 2017
LA LECTURA, REDUCTORA DE ESTRÉS Y ALARGADORA DE VIDA, SEGÚN LOS ESTUDIOS
La investigación, encargada por Galaxy Chocolate con el objetivo de lanzar una campaña para regalar un millón de libros en los seis meses siguientes, demostró que leer funcionaba mejor y más rápido que otros métodos para aliviar el estrés, como escuchar música, caminar o tomar una taza de té.
UN VIAJE AL MUNDO LITERARIO
El Dr. Lewis señaló, además, que realmente no importa qué libro se lee, sino que la lectura estimule la creatividad y lleve a la persona a un estado alterado de la conciencia que le haga escapar de las preocupaciones y las tensiones del mundo cotidiano.
EN SOLO SEIS MINUTOS DE SILENCIOSA LECTURA
El estudio se desarrolló incrementando los niveles de estrés y ritmo cardíaco en un grupo de voluntarios mediante una serie de pruebas y ejercicios para, con posterioridad, probar los citados métodos tradicionales de relajación. La lectura fue el mejor método, dado que tan solo se necesitó leer, silenciosamente, durante seis minutos para reducir la frecuencia cardíaca y aliviar la tensión muscular.
Frente al 68% de reducción de estrés con la lectura, escuchar música obtuvo un 61%, tomar una taza de té un 54%, caminar un 42% y jugar a videojuegos un 21%.
Y, ADEMÁS, ALARGA LA VIDA
El reseñado no es el único estudio que reconoce las bondades de la lectura habitual. En el año 2016, un estudio de la Universidad de Yale, llevado a cabo entre 3.635 personas divididas en tres grupos según sus hábitos lectores, concluyó que quien más lee resulta ser más longevo. Así, quienes leían hasta tres horas y media a la semana tenían un 17% menos de probabilidades de morir en los siguientes 12 años. El porcentaje ascendía hasta un 23% en aquellas personas que leían más de ese lapso de tiempo. Los resultados desvelaron, además, que las personas lectoras vivían una media de al menos dos años más comparadas con las que no leían nada.
miércoles, 15 de noviembre de 2017
viernes, 20 de octubre de 2017
EL ESTRÉS ES TAN DAÑINO COMO LA COMIDA BASURA, SEGÚN UN ESTUDIO
"El estrés puede resultar dañino de muchas maneras, pero la novedad de nuestro estudio consiste en que liga el problema con cambios específicos de la microbiota intestinal de las hembras". Son palabras de la microbióloga Laura Bridgewater, de la Universidad Brigham Young (EE.UU), una de las autoras de una investigación que concluye que la microbiota intestinal –el conjunto de bacterias que viven en el intestino y son clave para el organismo– de las hembras de ratón expuestas a un estrés continuado cambia hasta parecerse a la de los roedores sometidos a una dieta rica en grasas propia de la comida basura.
El estudio, en el que también han participado investigadores de la Universidad Jiao Tong de Shangái (China), ha sido publicado en la revista Nature.
DIETA GRASIENTA Y SITUACIONES ESTRESANTES
Un amplio
grupo de ratones de ambos sexos de ocho semanas de edad fue la muestra
utilizada en el experimento. Expusieron a la mitad de los machos y la
mitad de las hembras a una dieta grasienta, y 16 s
Antes y después de las pruebas de estrés se analizaron las heces de los ratones para averiguar cómo afectaba el nerviosismo a su microbiota intestinal. Además, midieron la ansiedad de los animales a través del estudio de sus movimientos.
CONSECUENCIAS DIFERENTES DEPENDIENDO DEL SEXO
Los investigadores constataron diferencias significativas en los resultados en función del sexo de los roedores. Los machos
sometidos a una alimentación alta en grasas se mostraban más ansiosos que las
hembras que seguían esa misma dieta insana, y respondían al estrés mostrando
cambios en su actividad.Respecto a la microbiota intestinal, descubrieron alteraciones relacionadas con el estrés, pero estas solo afectaban a las hembras. Los microorganismos del sistema digestivo de las ratonas estresadas se parecían a los de los animales que comían alimentos muy grasientos.
POSIBLES IMPLICACIONES PARA LAS PERSONAS
La pregunta es recurrente: ¿estos
resultados son extrapolables a los humanos? Bridgewater señala que
“en nuestra sociedad, las mujeres tienden a sufrir más depresiones y ansiedad que los hombres.
Nuestro estudio sugiere que podría existir una explicación a este fenómeno en
las diferentes respuestas al estrés de la microbiota intestinal de machos y
hembras”.
Recientes
estudios indican que la abundante flora bacteriana que habita el sistema
digestivo puede alterar nuestro estado de ánimo y nuestro comportamiento.
El intestino funcionaría como un segundo cerebro y cambiar sus
microorganismos podría guardar una relación directa con nuestros niveles de
estrés.
Los autores del trabajo consideran que sus conclusiones tendrán implicaciones para las personas, pero admiten que se requiere mucha investigación para confirmarlo.
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viernes, 29 de septiembre de 2017
¿QUÉ ME PASA, DOCTOR? EL ESTRÉS EN EL TRABAJO
Clica sobre la imagen para ver el programa
El día 24 de septiembre de 2017, el programa ¿Qué me pasa doctor?, de la Sexta TV, estuvo dedicado a la Psicosociología y al estrés en el trabajo.
Tuve el inmenso honor de ser el invitado del programa, y departir con su
director y presentador, el Dr.
Bartolomé Beltrán, quien me invitó personalmente tras saber de la publicación de la 2ª
edición de mi primer libro, "Más allá del estrés".
Clicando sobre la imagen superior puede visualizarse el programa completo, en el cual abordamos asuntos tan interesantes como las principales fuentes del estrés laboral, las consecuencias del estrés crónico, el "burnout" o síndrome de estar quemado en el trabajo, el "mobbing" o acoso psicológico en el trabajo, y las diferentes técnicas con las que se puede prevenir y manejar el estrés.
Un placer para mí compartir espacio con el Dr. Bartolomé Beltrán, un enorme comunicador y divulgador de la ciencia médica de nuestro país que considera "Más allá del estrés" una «buena fórmula de trasladar la novela a la didáctica, a la educación sanitaria».
Clicando sobre la imagen superior puede visualizarse el programa completo, en el cual abordamos asuntos tan interesantes como las principales fuentes del estrés laboral, las consecuencias del estrés crónico, el "burnout" o síndrome de estar quemado en el trabajo, el "mobbing" o acoso psicológico en el trabajo, y las diferentes técnicas con las que se puede prevenir y manejar el estrés.
Un placer para mí compartir espacio con el Dr. Bartolomé Beltrán, un enorme comunicador y divulgador de la ciencia médica de nuestro país que considera "Más allá del estrés" una «buena fórmula de trasladar la novela a la didáctica, a la educación sanitaria».
lunes, 18 de septiembre de 2017
DR. BARTOLOMÉ BELTRÁN: Notas sobre el ESTRÉS
Son fechas de regreso al trabajo –salvo para los que no lo tienen o
prefieren la segunda quincena de septiembre para su descanso estival– y,
como cada año, es tiempo también en el que solemos acordarnos de eso del estrés
posvacacional (mejor sin la "t", según la Fundéu).
El Dr. Bartolomé Beltrán, gran doctor y, sobre todo, comunicador y divulgador de la ciencia médica, nos recuerda desde
su columna semanal en la revista A TU SALUD la
relevancia del estrés en el trabajo, no tan solo tras nuestro retorno
veraniego, sino durante todo el año. Y lo hace, para mi satisfacción,
citando Más Allá del Estrés, uno de los libros de los que
soy autor, y que el doctor califica como una obra original sobre el estrés en el ámbito
laboral.
Mi gratitud, querido Dr. Beltrán, por tan generosa
reseña; es un verdadero placer viniendo, a mi humilde entender, de una autoridad en todo lo relativo a la salud en general, y a la salud
laboral en particular, tal y como demuestra el hecho de que actualmente ostente
el cargo de Jefe de los Servicios Médicos y de Prevención en ATRESMEDIA, uno de
los mayores grupos empresariales de España.
Destaca el Doctor, en su atinado artículo, la
relevancia del estrés laboral no ya solo para quienes ocupan altos cargos en
las empresas, sino para la totalidad de los trabajadores. Hace alusión para
ello a dos de los estudios que se incluyen en Más allá del estrés,
y que firma la Agencia Europea para la Seguridad y la
Salud en el Trabajo en los años 2012 y 2009, respectivamente. A saber:
1. Ocho de cada diez
trabajadores (de entre 35.000 ciudadanos de 36 países europeos) consideraba que
durante los cinco años siguientes la cifra de personas que sufrirían
estrés laboral se incrementaría, y un 52% opinó que el incremento
sería notable.
2. El 79% de los
empresarios consideraba que el estrés constituía un problema en sus
organizaciones, lo que colocaba este trastorno en un nivel de
importancia para las empresas parecido al de los accidentes laborales.
Es un balance ciertamente preocupante, ¿verdad? En especial si tenemos en
cuenta que el estrés no es más que un mecanismo natural orientado a la
adaptación del cuerpo humano a situaciones puntuales de la vida diaria que
precisan de una especial activación. Era el elemento del que nuestros ancestros
se valían para luchar o huir de los depredadores a los que debían hacer frente.
Hoy, a falta de otros, el depredador más
amenazante para el ser humano, a la vista de los estudios reseñados –y de
otros muchos– es su entorno laboral, un mundo que si no sabemos manejar, puede
atacarnos y devorarnos, particularmente si la duración o la frecuencia de
nuestro estrés no da tregua al organismo para su debido descanso. Ese
depredador de nuestro mundo contemporáneo es el estrés crónico.
Las consecuencias son evidentes: trabajadores más agotados, más
insatisfechos, más desmotivados, más enfermos… Organizaciones menos productivas, menos
competitivas, menos rentables, menos saludables…
Son notas sobre el estrés que,
como vemos, van mucho más allá del estrés posvacacional; notas que el Dr.
Bartolomé Beltrán, un grande de la comunicación y la divulgación médica, nos
deja, de manera breve pero precisa, para nuestra consideración. El estrés,
desde luego, da para mucho, mucho más, pero a veces lo bueno, si breve, dos
veces bueno. En adelante, seguro que habrá mucho más tiempo, y ocasiones, para
hablar largo y tendido sobre el estrés en el trabajo.
Gracias, doctor, más allá del
estrés.
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