jueves, 31 de marzo de 2022
lunes, 28 de febrero de 2022
UN ESTUDIO VINCULA CALOR EXTREMO Y ESTRÉS
La revista JAMA Psychiatry acaba de
publicar una investigación según la cual en los días de verano extremadamente
calurosos, los adultos tienen un mayor riesgo de visitar las urgencias de los
hospitales por crisis de salud mental relacionadas con el uso de sustancias, la
ansiedad y el estrés.
El estudio, desarrollado por
investigadores de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Boston
(Estados Unidos), es el mayor y más completo análisis de la temperatura
ambiental diaria y las visitas a urgencias relacionadas con la salud mental
entre los adultos estadounidenses de todas las edades.
Para el estudio se recopilaron datos de
reclamaciones médicas sobre visitas a urgencias relacionadas con la salud
mental del Archivo de Datos de OptumLabs, que contiene información sanitaria
longitudinal no identificada sobre más de 200 millones de inscritos comerciales
y de Medicare Advantage en todo Estados Unidos.
MILLONES DE DATOS ANALIZADOS
Los días de calor extremo –definidos como
temperaturas por encima del percentil 95 de las distribuciones de temperatura
por condado– fueron los más vinculados con las visitas a urgencias por
trastornos del comportamiento de inicio en la infancia y trastornos por uso de
sustancias, seguidos por trastornos de ansiedad, relacionados con el estrés y
somatomorfos, y trastornos del estado de ánimo. El calor extremo también se
asoció a las visitas a urgencias por esquizofrenia.
Según las conclusiones de la
investigación, el impacto del calor en la salud mental es similar en todos los
grupos de edad y evidente tanto en hombres como en mujeres y en todas las
regiones del país.
En futuros estudios, los investigadores pretenden identificar estrategias de salud pública que ayuden a alertar a la gente de los riesgos que supone el calor extremo y a proteger mejor a los miembros más vulnerables de la comunidad.
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jueves, 27 de enero de 2022
miércoles, 29 de diciembre de 2021
SER AMABLE REDUCE EL ESTRÉS, SEGÚN UN ESTUDIO
Diferentes investigaciones han probado
que la soledad debilita el sistema inmunitario y provoca enfermedades
cardíacas, hipertensión, ansiedad, depresión… En sentido opuesto, los estudios
demuestran que una adecuada vida social, en contacto con los demás, es una
receta que estimula la buena salud en el ser humano. Y si a esa receta le
añadimos, además, la amabilidad, los beneficios se verán multiplicados. Así lo
señala el bioquímico escocés David
Hamilton, estudioso de la que llama la hormona
de la amabilidad: la serotonina.
Según las investigaciones desarrolladas
por Hamilton, autor del libro ‘Los cinco beneficios de ser amable’, la
amabilidad nos hace estar más sanos, porque retardamos los siete grandes procesos del envejecimiento,
prevenimos la depresión y nos cardioprotegemos.
ANTÍDOTO CONTRA EL ESTRÉS
Hamilton afirma también que mientras que
el estrés es generador de adrenalina y cortisol (hormonas que en
exceso son muy perjudiciales), el ejercicio de ser amables nos hace sentir bien
y produce serotonina, lo cual la convierte en un potente antídoto contra
el estrés.
La serotonina actúa en la amígdala cerebral,
reduciendo de este modo el estrés y la depresión, además de ejercitar al
cerebro para que sea más resiliente.
Por el contrario, otro estudio, en el
que pidieron a unos voluntarios que practicaran meditación durante varios días pensando
en cosas amables, tuvo un resultado opuesto: una reducción de la inflamación
dentro del cuerpo, el 57% en las células de los vasos sanguíneos y el 48% en
las células inmunitarias.
MEJOR ACCIONES DIARIAS
Pequeñas acciones diarias de amabilidad que
se retroalimenten son más
importantes que una gran acción. Lo relevante es que seamos constantes,
considera Hamilton, que plantea un reto de siete días de amabilidad con tan
solo tres normas: tiene que ser una acción distinta cada día, un día tiene que
ser algo que nos plantee un reto mayor, y uno de los actos de amabilidad tiene
que ser anónimo.
Aclara que todo lo que pensamos tiene un
efecto físico, de forma que si
pensamos algo malo sobre alguien nuestro cerebro producirá hormonas del estrés.
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domingo, 28 de noviembre de 2021
jueves, 28 de octubre de 2021
ESTRÉS POLICIAL: ALMUERZO (DE POLICÍAS) SOBRE UN RASCACIELOS
Sí, se trata de 11 agentes de las
diferentes policías de España almorzando en la cima de un rascacielos (emulando
la mítica imagen del Rockefeller Center
neoyorquino de 1932), y es la imagen de portada del libro «Regresar vivo a casa. La prevención de riesgos laborales en los
cuerpos de policía», una monografía de carácter técnico recientemente
publicada, fruto de la investigación desarrollada por su autor, el capitán de la Guardia Civil Tomás García Castro, durante tres años,
en la que se aborda el pasado, presente y futuro de la seguridad, salud y
bienestar en el trabajo en las fuerzas y cuerpos de seguridad.
La obra, publicada por la editorial
Proyecto Educa con el ISBN 978-84-122422-5-6 y que consta de un total de 827,
dedica un capítulo completo a la psicosociología aplicada al trabajo,
incluyendo numerosas referencias al que es el principal riesgo psicosocial en
el ámbito laboral: el estrés.
POLICÍA: UN TRABAJO ESTRESANTE
La Enciclopedia de Salud y Seguridad en el Trabajo, editada por la Organización Internacional del Trabajo (OIT), señala que «resulta evidente que el trabajo de los policías es estresante», un riesgo que, según el autor del estudio, para ser debidamente afrontado tiene que ser objeto de una evaluación de riesgos psicosociales que permita identificar los factores de riesgo o peligros (tareas con altas exigencias emocionales, exposición a agresiones, trabajo a turnos, ritmo elevado de trabajo, baja capacidad de control sobre la tareas, apoyo insuficiente…) que dan lugar al riego de estrés para los funcionarios de policía.
POSIBLES MEDIDAS FRENTE AL ESTRÉS
Una vez conocidos los peligros concretos existentes en cada puesto de trabajo o actividad policial se deben planificar y poner en marcha las correspondientes medidas preventivas que, en el caso de los riesgos psicosociales, se clasifican en tres grandes grupos:
Secundarias o de afrontamiento: dirigidas a que el agente mejore sus
recursos para hacer frente a los factores de riesgo psicosocial a los que está
expuesto (preparación psicológica, formación, entrenamiento profesional,
procedimientos, instrucciones operativas, protocolos…).
Terciarias o de rehabilitación: orientadas a la gestión y reducción de efectos en los funcionarios policiales ya expuestos a los riesgos, así como a la recuperación de aquellos otros que hayan sufrido daños en su salud y a garantizar la compatibilidad con las funciones de su puesto. Algunas de dichas medidas, que también pueden considerarse dentro del grupo de las medidas preventivas secundarias si están referidas a nociones básicas, son de cuatro tipos: generales, cognitivas, fisiológicas y conductuales.
El libro, que ha sido declarado de interés para la prevención de riesgos laborales en los cuerpos de policía por la Cátedra de prevención de riesgos laborales y salud pública de la Universidad de Córdoba y por el Consejo General de Profesionales de Seguridad y Salud en el Trabajo, se encuentra a la VENTA en el siguiente enlace de AMAZON.
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lunes, 27 de septiembre de 2021
martes, 31 de agosto de 2021
SENTIR EL OCIO COMO ALGO NEGATIVO INCREMENTA EL ESTRÉS, SEGUN UN ESTUDIO
Sentir que el ocio es un desperdicio e
improductivo puede conducir a menos felicidad y a niveles más altos de estrés y
depresión. Es la principal conclusión de una investigación publicada en la
edición en línea del 21 de agosto de 2021 de la revista Journal of Experimental
Social Psychology.
Según el estudio, las personas que se hallaban más de acuerdo con la creencia de que la productividad es el objetivo final y que es una pérdida de tiempo si solo te estás divirtiendo, no solo disfrutaban menos del ocio, sino que también reportaron resultados peores de salud mental.
«Hay muchas investigaciones que sugieren que el ocio tiene beneficios para la salud mental y que puede hacernos más productivos y menos estresados», señala Selin Malkoc, coautor del estudio y profesor asociado de marketing en el Fisher College of Business de la Universidad Estatal de Ohio. «Pero encontramos que si las personas comienzan a creer que el ocio es un desperdicio, pueden terminar más deprimidas y más estresadas», concluye.
Rebecca Reczek, profesora de marketing
en Ohio State y coautora de la investigación, afirma que «si el ocio puede
enmarcarse como un objetivo productivo, eso ayuda a las personas que piensan
que el ocio es un desperdicio a obtener algunos de los mismos beneficios».
RESULTADOS
CONTUNDENTES
En el estudio participaron un total de
199 estudiantes universitarios, que calificaron cuánto disfrutaban de una
variedad de actividades de ocio y completaron evaluaciones que midieron sus
niveles de felicidad, depresión, ansiedad y estrés. También se les preguntó en
qué medida estaban de acuerdo con cinco afirmaciones que evaluaban el grado en
que creían que el ocio es un desperdicio. «El tiempo dedicado a las actividades
de ocio a menudo es tiempo perdido», era una de las aseveraciones. Los resultados mostraron que cuanto más creían los participantes que el ocio era un desperdicio, menos disfrutaban de las actividades de ocio.
Eso era cierto si la actividad de ocio
era activa (hacer ejercicio) o pasiva (ver televisión), social (salir con
amigos) o solitaria (meditar). Además, cuanto más pensaban que el ocio era un
desperdicio, más bajos eran sus niveles de felicidad y más altos eran sus
niveles de depresión, ansiedad y estrés.
EL LADO POSITIVO DEL ESTUDIO
Los investigadores se sorprendieron por
cómo las opiniones negativas sobre el ocio afectaban el disfrute de cualquier
cosa divertida, sin importar la situación o lo corta que fuera la actividad de
ocio.
El lado positivo del estudio sugiere que
algunas personas escépticas podrían disfrutar de actividades divertidas si el
ocio fuera parte de un objetivo más amplio y no un fin en sí mismo. Dicho de
otro modo, la clave estaría en conectar cada actividad de ocio con algo que se quiera lograr, dijo.
«Encuentre formas de hacer que las
actividades divertidas formen parte de una meta mayor en su vida», sentencia
Malkoc. «Piense en lo productivo, instrumental y útil».
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miércoles, 28 de julio de 2021
lunes, 28 de junio de 2021
jueves, 27 de mayo de 2021
CONSUMIR FRUTA Y VERDURA REDUCE EL ESTRÉS, SEGÚN UN ESTUDIO
«Mens sana in corpore sano», y la alimentación tiene que decir
mucho en ello, como de forma reiterada vienen demostrando multitud de
investigaciones.
Recientemente lo ha hecho un nuevo estudio, en este caso desarrollado
por la Universidad Edith Cowan, de Australia, que ha concluido que llevar una
dieta rica en frutas y verduras se asocia a un menor nivel de estrés.
La investigación, publicada en la revista científica «Clinical Nutrition», analizó la relación entre la ingesta de fruta y verdura y los niveles de estrés de más de 8.600 australianos de entre 25 y 91 años que participaban en el estudio «Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle del Baker Heart and Diabetes Institute».
El estudio descubrió que las personas que comían al menos 470 gramos de fruta y verdura al día (la OMS recomienda al menos 400 gramos de ambas al día) tenían un 10 % menos de niveles de estrés que las que consumían menos de 230 gramos.
«Descubrimos que las personas que tienen una mayor ingesta de frutas y verduras están menos estresadas que las que tienen una menor ingesta, lo que sugiere que la dieta desempeña un papel clave en el bienestar mental», explicó Simone Radavelli-Bagatini, directora de la investigación, que señaló además que el estudio refuerza el vínculo entre las dietas ricas en frutas y verduras y el bienestar mental.
La ciencia continúa buscando formas de prevenir y aliviar los problemas de salud mental en el futuro, una búsqueda en la que ocupa un lugar de primer orden el estrés crónico, causante de multitud de patologías y trastornos, entre ellos las enfermedades cardíacas, la diabetes, la ansiedad o la depresión.
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martes, 27 de abril de 2021
miércoles, 31 de marzo de 2021
EL ESTRÉS PSICOLÓGICO INTENSIFICA LA ALERGIA, SEGÚN UN ESTUDIO
Estornudos, tos, picor en los ojos, nariz congestionada… Como seguro has adivinado, son las señales propias de la alergia respiratoria, común cuando el polen y otros alérgenos se hallan presentes en cantidades suficientes en el ambiente.
Recién llegada la primavera, muchas personas deben hacer frente a lo que en más de una ocasión han calificado como una auténtica pesadilla: la alergia. Por fortuna, los estudios sobre esta
patología han avanzado de manera tan sorprendente como eficaz en las últimas
décadas, hasta el punto de que quienes la padecen pueden, salvo contadas
excepciones, tener una calidad de vida muy aceptable durante todo el año.
Recientemente, una nueva investigación ha
aportado información que parece indicar que el estrés y la alergia están relacionados, de forma que aliviar el
primero pudiera tener como efecto hacerlo, además, con el segundo.
El estudio, centrado en las reacciones
alérgicas nasales y publicado en el International
Journal of Molecular Sciences, a través de Science Daily, afirma haber descubierto nuevas conexiones
entre la hormona hipotalámica liberadora de corticotropina (propia de la respuesta hormonal al estrés) y
la proliferación de células cebadas o mastocitos (las células relacionadas con
la alergia, entre otras dolencias).
Mika Yamanaka Takaichi, del Departamento
de Dermatología de la Universidad de Osaka (Japón) y una de las autoras de la
investigación, señala que «En mi día a
día, me he encontrado cada vez con más pacientes con alergias que me comentan
que sus síntomas empeoran debido al estrés psicológico. Eso fue lo que
me llevó a investigar al respecto».
Yananaka, junto al profesor Daisuke Tsuruta, del mismo
departamento, experimentaron con la hipótesis de que, debido a que la hormona hipotalámica liberadora de
corticotropina (en inglés, CRH) induce
la liberación de moléculas de mastocitos en la piel humana, no solo el
estrés agrava las alergias nasales, sino que además es la propia CRH la
principal causante de dicha intensificación.
Con el objetivo de corroborar su
hipótesis, el equipo añadió CRH en un cultivo de pólipos nasales (crecimientos blandos y benignos en las fosas nasales),
comprobando cómo tal interacción activaba
la proliferación de mastocitos dentro de la mucosa nasal humana.
BUENAS NOTICIAS PARA LOS ALÉRGICOS
Además, tanto en los cultivos como en los ratones, el aumento de las células relacionadas con la alergia se detuvo y se mitigó tras aplicar un medicamento que actúa en contra del estrés, la antalarmina, una solución que vino a estrechar aún más la relación entre el estrés y el aumento de la alergia
«Hemos descubierto una solución terapéutica prometedora en candidatos como la antalarmina», sentenció Yamanaka». Y eso son muy buenas noticias para los pacientes.
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lunes, 22 de febrero de 2021
sábado, 30 de enero de 2021
EL ESTRÉS PUEDE AFECTAR A LA EFICACIA DE LAS VACUNAS CONTRA EL COVID-19, SEGÚN UN ESTUDIO
Es, sin lugar a dudas, uno de los más
destacados avances que el ser humano ha logrado a lo largo de la historia,
hasta tal punto que millones de personas, en todo el mundo, han salvado su vida
gracias a ellas: las vacunas.
Pero para lograr su total eficacia precisan
que se alcance la llamada inmunidad colectiva o de rebaño, un fenómeno que se
consigue, básicamente, cuando un porcentaje crítico de la población se ha
vacunado, de forma que se interrumpe la cadena epidemiológica entre las
personas y se provoca de una forma indirecta la protección contra la enfermedad,
previniendo que individuos no inmunizados se contagien.
A lo largo de los años, las
investigaciones han constatado, sin embargo, que existen diversos factores que pueden afectar a la eficacia
de las vacunas. Uno de dichos aspectos es la debilidad del sistema inmunológico
del organismo vacunado, un elemento que, a su vez, resulta negativamente influenciado por factores
como el estrés.
Un nuevo estudio, recientemente publicado
en la revista Perspective on
Psychological Sciente, concluye que tal afectación pudiera ocurrir también
con las vacunas contra el coronavirus SARS-CoV-2, causante del Covid-19.
Lo más curioso de todo ello es que son, precisamente,
los prolongados meses de pandemia los que parecen estar provocando las
situaciones de estrés –además de otros problemas psíquicos– que pudieran
acabar reduciendo la efectividad de las vacunas frente al coronavirus.
Según la profesora Annelise Madison, de la Universidad
estatal de Ohio, responsable principal de este estudio, además del alcance
físico de Covid-19, «la pandemia
presenta un componente de salud mental igualmente preocupante, que causa
ansiedad y depresión, entre muchos otros problemas, de forma que factores
estresantes emocionales como estos pueden afectar el sistema inmunológico de
una persona, disminuyendo su capacidad para protegerse de las infecciones».
La profesora señala que el «nuevo estudio arroja luz sobre la eficacia de la vacuna y cómo los comportamientos de salud y los factores estresantes emocionales pueden alterar la capacidad del cuerpo para desarrollar una respuesta inmune. El problema es que la pandemia, en sí misma, podría estar amplificando estos factores de riesgo».
TAMBIÉN HAY BUENAS NOTICIAS
Pero todo no son malas noticias, por fortuna. Los investigadores apuntan dos
aspectos que hacen augurar un futuro prometedor. Por un lado, que las vacunas
contra el Covid-19 tienen una alta efectividad contra la enfermedad
(aproximadamente entre el 70 y el 95%) y, por otro, que resulta posible y relativamente fácil
reducir los efectos negativos del estrés: el ejercicio moderado y conciliar
el sueño pueden ser suficientes para conseguirlo.
En este segundo sentido se manifiesta Janice Kiecolt-Glaser, directora del
Instituto de Investigación en Medicina del Comportamiento de la Universidad
Estatal de Ohio y coautora principal del trabajo, que afirma que «es posible
hacer algunas cosas simples para maximizar la eficacia inicial de la vacuna»,
como realizar ejercicio vigoroso y
dormir bien durante las 24 horas previas a la vacunación para que
el sistema inmunológico funcione al máximo de su rendimiento.
Aunque ante la actual situación algunas de
las medidas pudieran resultar de dificultosa ejecución, no nos queda otra que
tomar nota y ponerlas en marcha para lograr esa optimización de nuestro sistema
inmunológico que nos lleve a la inmunidad de rebaño y, por fin, a derrotar al
maldito virus.
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miércoles, 23 de diciembre de 2020
domingo, 29 de noviembre de 2020
LAS RAZAS DE PERRO MÁS DES-ESTRESANTES, SEGÚN UN ESTUDIO
Sabido es que entre las consecuencias negativas que
está acarreando la pandemia de covid-19 se encuentra el incremento
de los niveles de estrés, un poderoso enemigo cuando no somos capaces de gestionarlo de un modo adecuado.
Las técnicas para prevenir y aliviar nuestro estrés negativo son variadas. Diferentes estudios han concluido que la convivencia con las mascotas reporta beneficios, precisamente, en relación al estrés en el ser humano. Nos hacen compañía, nos sacan una sonrisa, nos obligan a pasear, fomentan nuestras relaciones con los propietarios de otros animales...
Muchas personas afirman, incluso, sentirse más relajados cuando ven un simple vídeo de perritos. Por ello, una conocida plataforma de ventas online se lanzó a investigar si existían razas de canes que consiguieran transmitir más tranquilidad que otras a las personas.
ABRAZAR Y ACARICIAR
El experimento no fue especialmente
complicado: sus dueños debían abrazar y acariciar a sus mascotas caninas cuando
se sintieran estresados o cuando su frecuencia cardíaca alcanzara las 105
pulsaciones por minuto. Al mismo tiempo deberían monitorear su frecuencia
cardíaca con un reloj inteligente y comunicar los resultados luego de cinco
minutos de arrumacos.
Tras tres meses en los que 500
voluntariosos propietarios de canes se sometieron al estudio, el portal de
ventas ha hecho pública la clasificación de los perros con más capacidad para
conseguir calmar a sus dueños.
EL TOP 10
RELAJANTES MEDIOS: dálmata, shiba inu, border collie, rottweiler, labradoodle, san
bernardo, bulldog francés, cocker spaniel, resultaron ser razas que,
aunque menos relajantes que otras, lograron reducir los latidos de sus
propietarios desde los 105 a los 63 en cinco minutos de carantoñas.
5º CLASIFICADO: empate técnico con una
reducción hasta los 57 latidos entre el beagle
y el corgis.
4º CLASIFICADO: el pastor alemán se quedó
a las puertas del podio al conseguir relajar a sus amos hasta las 55
pulsaciones por minuto.
3ER CLASIFICADO: la medalla
de bronce por sus cualidades tranquilizantes fue para el golden retriever, cuyos
dueños informaron que habían calmado su músculo motor hasta los 54 latidos en
un minutos tras cinco de arrumacos.
Y si quieres saber más de cómo te ayuda a aliviar el estrés tu mascota canina, mira este interesante VÍDEO.
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martes, 20 de octubre de 2020
lunes, 7 de septiembre de 2020
EL EJERCICIO AUMENTA UNA PROTEÍNA EN EL CEREBRO QUE ALIVIA EL ESTRÉS
Galanina. Es el nombre la proteína que incrementa
sus niveles en el tronco encefálico del cerebro al hacer ejercicio y, como
resultado, ayuda a reducir el estrés.
Es la principal conclusión a la que ha
llegado una investigación que acaba de ser publicada en la revista de la Sociedad
de Neurociencia americana JNeurosci Journal of Neuroscience.
Todos sabemos los beneficios que nos
reporta el ejercicio regular, tanto a nivel físico como emocional, pero este
estudio va más lejos, al haber constado cómo consigue elevar los niveles del
neuromodulador galanina, una proteína que influye en el estrés y el estado de
ánimo, y que estaría implicada en los trastornos psiquiátricos relacionados
con el estrés.
Menos comportamientos ansiosos en ratones
La investigación, que se ha desarrollado en ratones a los que se midieron los comportamientos ansiosos 24 horas después de un evento estresante, concluye que aquellos animales que tuvieron acceso a una rueda de ejercicio durante tres semanas mostraron menos comportamientos ansiosos en comparación con los ratones que no hicieron ejercicio.
Según los investigadores, no hacer nada de ejercicio y después correr repentinamente 10 millas justo antes de un evento estresante no es tan útil como trotar 3 millas, varios días a la semana y durante varios meses. Esto podría sugerir que el aumento de ejercicio no afecta a nuestras respuestas inmediatas de estrés, pero sí que nos permite lidiar con el estrés de una manera más saludable.
Mejor el ejercicio regular que el inmediato antes del estrés
Aunque, los investigadores consideran que
se necesitan más datos en humanos para conocer con certeza qué tipo o cuánto
ejercicio confiere este efecto de resistencia al estrés, apuntan a que, de
forma general, el ejercicio aeróbico (caminar, correr, ejercicio en bicicleta,
nadar) es probable que tenga un mayor efecto sobre la resistencia al estrés que
el ejercicio no aeróbico (el levantamiento de pesas, por ejemplo).
La conclusión parece evidente: contra el
estrés, mejor el ejercicio regular,
como rutina.
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viernes, 28 de agosto de 2020
Verano, la estación más estresante, según un estudio
Todo el año esperando a que llegue para desconectar, relajarnos y disfrutar de un merecido descanso, y resulta que en verano… ¿se incrementa nuestro estrés?
Pues, por sorprendente que nos parezca, esa fue la principal conclusión de una investigación llevada a cabo en el año 2018: el verano es la estación más estresante y angustiosa del año.
El estudio, desarrollado por un equipo de investigadores de la universidad polaca de Poznan, descubrió que en temporada estival los niveles de cortisol, la hormona del estrés, aumentan en nuestro organismo.
Tras tomar muestras de saliva a un grupo de estudiantes universitarios de la carrera de medicina cada dos horas, se descubrió que el cortisol está presente en mayor medida durante el verano, en contraposición a lo que sucede en los meses de invierno, una época más relajada y tranquila.
El estudio también requirió que los participantes cumplimentaran un cuestionario
sobre su estilo de vida, hábitos y actividad física.
ESTEREOTIPO EN ENTREDICHO
Presentada en la reunión anual de la Sociedad de Fisiología Americana que tuvo lugar en la ciudad de San Diego, esta investigación plantea hallazgos que contradicen la idea tradicional de que en invierno nuestra mayor carga laboral incrementa el estrés, una situación que se revierte al dejar el entorno laboral en verano.
Desconectar de forma efectiva de los problemas del trabajo, planificar con tranquilidad las vacaciones, evitar situaciones que incrementen la sensación de calor, hacer ejercicio, cuidar la alimentación y el sueño, y gestionar debidamente el aumento del tiempo de convivencia con nuestra pareja y los niños son consejos que pueden ayudarnos a reducir nuestro nivel estrés en verano.
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